抑郁癥對(duì)于現(xiàn)在的大都市城市來說，除了學(xué)生之外就是上班族了。因?yàn)槊刻烀τ诠ぷ鳎律硪蝗嗽谕獯蚬ぃ詈凸ぷ鲙淼膲毫υ斐闪撕芏嗦殘?chǎng)人士產(chǎn)生抑郁癥。那么有什么方法和技巧可以預(yù)防抑郁癥的發(fā)生嗎?

1、保持充足的睡眠

長期失眠是導(dǎo)致抑郁癥的一個(gè)主要原因，所以一旦出現(xiàn)經(jīng)常性失眠，應(yīng)及時(shí)采取糾正治療，只有保證良好的睡眠治療和充足的睡眠時(shí)2113間，才能保持良好的精神狀態(tài)，有效預(yù)防抑郁癥。

2、保持良好的心態(tài)

態(tài)度決定一切，這一5261原則是普遍的，保持積極、樂觀的態(tài)度，可以決定一個(gè)人的未來、事業(yè)、心理健康等一切。如果你改變你的想法，從另一個(gè)角度看問題，你可能會(huì)把消極的情緒變成積極的情緒。

3、定位準(zhǔn)確，忌盲目自信

自己追求什么，向往什么，心中一定要有一個(gè)譜，不要盲目攀比;然后，以一種開放、開放和靈活的方1653式看待你生活中的挑戰(zhàn)。危機(jī)可以變成轉(zhuǎn)折點(diǎn)，當(dāng)你接近成功的時(shí)候，失敗也會(huì)發(fā)生，所以不要太在意你的工作期望。但當(dāng)你不應(yīng)該忍受的時(shí)候，不要忍受。如果別人侵犯了你的利益或權(quán)利，大聲說出來。這樣，你就不會(huì)給自己制造壓力。

4、多交流

抑郁癥蕞主要的表現(xiàn)就是不愛表達(dá)，在工作中我們要多和同事進(jìn)行交流，在外多和朋友家人聯(lián)系，經(jīng)常溝通可以幫助自己緩解壓力，調(diào)節(jié)負(fù)面的情緒。

5、不鉆牛角尖，遇事拿得起放得下

很多情況下，我們遇到困難不能釋懷的主要原因就是因?yàn)樾睦锓挪幌拢K日郁郁寡歡，精神恍惚做事不積極，影響工作、學(xué)習(xí)。不開心的事也是暫時(shí)的，不要老去想拿悲催的事，要自我安慰，自我調(diào)節(jié)。

6、學(xué)會(huì)放松自己

工作無論多么緊張，也不論遇到成功還是失敗，都要講究勞逸結(jié)合，要學(xué)會(huì)享受階段性成績(jī)，以堅(jiān)定信心，激發(fā)潛能。

希望以上幾點(diǎn)能夠?qū)δ阌袔椭鲆粋€(gè)健康的職場(chǎng)人士吧。