在職場中，我們會有各種各樣的負面情緒，有可能是來源工作的、家庭的、社會的。那么當面臨這些問題的時候，我們應該如何去調節呢?

1、消除厭倦情緒

繁瑣簡單的事情重復做的時候，容易讓我們興趣缺缺，產生厭倦的情緒。解決方法就是:(1)感興趣和不感興趣的工作交叉分配，可以有效緩解不良的情緒，增加工作效能。(2)培養興趣，給不感興趣的工作細分小目標，每一個小目標的達成都會是一次興趣點的提升和培養。

2、緩解失落情緒

每天繁忙的工作，有時會占據本該屬于自己的個人時間，工作和生活的失衡，很容易讓我們感到人生是缺失了一塊的，這就是失落，生理上容易犯困，心理上覺得空虛，找不到價值感。當然并不僅僅是工作與生活失衡會導致失落，就工作本身而言也會產生這樣的情緒。

那么解決方法就是:(1)找到認為有意義的事情，每天分配出時間來去做。(2)在讓我們失落的工作中，從新挖掘一些對我們意義的東東，并且學習更積極的關注那些有意義的部分。

3、去除焦慮情緒

工作做到一半卡住了，人際關系不和諧都容易出現焦慮的情緒，表現為生理上腎上腺素水平升高，心理上害怕、提心吊膽、忐忑不安，情緒易激動，易發怒，感到不滿意。這時我們需要靜一靜，意識到我們有了焦慮的情緒了。

那么解決方法就是:(1)與他人協作，能力一時無法提升的部分也許別的人可以給到很好的支持。(2)找到能力缺口，彌補它。如人際關系有問題就要多溝通等等。其實每一個負面情緒都可以幫助我們判斷工作中究竟是哪里出了問題，找到問題的根源，就可以更好的指導我們找到解決問題的方法，加速我們的職業發展。