1.憤怒：給我們力量去改變一個不能接受的情況。

2.痛苦：指引我們去搭建一個擺脫的方向。痛苦是使我們能避開危險，并提升人生經驗的信號。

3.悲傷：從失去里取得力量，使我們更能珍惜自己仍然擁有的，包括記憶。

4.后悔：找出一個得不到最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個有更好效果的作法，同時讓我們更明確內心價值觀的排序。

5.左右為難：說明內心價值觀的排序尚未清晰明確。

6.恐懼：一種高能量的情緒，恐懼可以提高神經系統的靈敏度，并能使意識性增強，這對我們提高對潛在問題的警覺性很有幫助。

7.無可奈何：已知的辦法全不適用，需要創新與突破思考。

8.內疚：這是一種與評估是非對錯連在一起的情緒。如果我們沒有其他的方式評估與價值有關的行為的話，內疚可限制我們的行為選擇范圍。

9.焦慮、緊張：事情很重要，需要額外的專注和照顧;已擁有的資料與能力不足，須添加更多所需。同樣也指引我們找尋方向。

10.困難：指引我們去量化須付出的代價比可收到的回報更大。

11.嫉妒：嫉妒是中轉站般的情緒，有兩個發展方向：第 一種是“我低你高，但是我相信我可以憑增高終而超越你”。這樣的嫉妒會變成“不服氣”，從而產生動力，讓這個人發奮努力。另一種是“我低你高，但是我無法增高或超越你”，這樣的嫉妒會變為憎恨。

12.害怕：不甘愿付出本來自己認為需要自己付出，或者覺得付出的大過得到的。它促使我們對所期望的東西重新進行評價及對實現期望采取的方法進行重新調整。

13.慚愧：一件表面上已經完結的事，但還需要采取一個行動的部分。

14.失望：發生在所期望的目標已確定但沒有實現的時候，是一種能促使對期望作出重新評估及對實現期望目標所采取的方法作出重新調整的信號。失望其實可分為兩種：對人事物的失望和對自己的失望。對人事物的失望必然來自想控制它們的企圖，無法如愿便失望了。對自己的失望來自不接受自己，“接受自己”就是解決的方向。所以，失望也是指引方向的情緒。

15.討厭：需要擺脫或者改變的提醒信號，幫助我們去找出改變及擺脫的辦法。

16.壓力：是轉變動力之前的準備，就想彈簧一樣，壓得越低，彈得越高。

17.憂慮：一種高能量的情緒，它把主意力集中在一個就要發生，但后果令我們擔心的事情上。讓我們出去精力集中的狀態并將其變成興奮，為我們提供能量。

18.憎恨：我的研究里，只有“憎恨”尚未發現有什么正面價值和意義。這種情緒的意義，是要維持本人在無法提升、同時必須把對方拉下來的境界里，它基本違背了“本人有足夠能力去建立成功快樂的人生”的信念。

19.委屈：小孩子對父母的情結投射在其他人事物身上。委屈的意思是：“你沒有給我你應該給我的。”感到委屈的人把自己放在低位，把對方放在高位，操控著自己。

20.感恩：“恩”是本人沒有權利得到卻得到了的東西，對恩有感謝的感覺，就是感恩。小孩子有父母走在后面搞定一切，沒有感恩的需要。思想成熟的人才知道感恩，因此，不懂得感恩也是沒有充分成長的心態的表現。