冬季防寒保暖方法 六個(gè)防寒保暖小知識(shí)

一、佩戴帽子和圍巾

平時(shí)大多數(shù)人都沒有佩戴帽子和圍巾的習(xí)慣，冬季的時(shí)候如果不佩戴帽子和脖子，頭部和頸部容易裸露在外面，會(huì)受到風(fēng)寒侵襲，所以會(huì)引起感冒。這個(gè)時(shí)候要做好頭部和頸部的保暖工作，所以佩戴帽子和圍巾很重要，而且頭部上的穴位很多，戴帽子能夠讓頭部保暖也可以加速血液循環(huán)，所以可以預(yù)防感冒發(fā)生。

二、戶外運(yùn)動(dòng)

想要做好防寒保暖，當(dāng)然也要注意多運(yùn)動(dòng)，多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)熱量產(chǎn)生，也能夠調(diào)節(jié)人體新陳代謝，還可以增強(qiáng)大腦皮層的興奮和體溫的調(diào)節(jié)功能，這樣即使溫度降低，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有很好的保暖作用。所以天氣變冷的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很重要，這也是防寒保暖的小知識(shí)之一。

三、吃高熱量食物

在冬季的時(shí)候，一般瘦子是比較怕冷的，身體肥胖的人反而不怕冷，主要是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)的脂肪堆積過多。所以天氣寒冷的時(shí)候可以吃一些高熱量的食物，比如全脂牛奶、面包、雞蛋等，這些食物的熱量含量很高，吃了之后可以給身體提供能量，也能夠起到防寒的作用。

四、喝熱粥

防寒保暖的方法很多，平時(shí)也可以喝熱粥，早上起床之后喝一碗熱粥，有養(yǎng)胃的粥，也能夠幫助保暖，增加身體的御寒能力，同時(shí)也可以防止感冒的情況發(fā)生。粥有很多，比如八寶粥，小米粥等都是不錯(cuò)的選擇，所以喝熱粥也是一種保暖的方法。

五、做好腳底保暖

想要做好防寒保暖的工作，首先要注意把腳底保護(hù)好，寒從腳起，所以做好腳部的保暖工作很重要，天氣變冷的時(shí)候可以多用熱水泡腳，能夠按摩和刺激腳部穴位，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有很好的保暖作用。

六、給身體補(bǔ)鈣鐵

想要保暖也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖}鐵豐富的食物，因?yàn)檠褐腥绻鄙兮}鐵，可能會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)熱比較少，會(huì)出現(xiàn)體溫過低的情況，吃一些含鈣鐵豐富的食物，有很好的御寒作用，含鈣豐富的食物有牛奶、海帶、貝殼、蝦等;含鐵豐富的食物有黑木耳、紅棗、蛋黃、動(dòng)物血等，所以平時(shí)多吃這些食物也有很好的保暖作用。