春季萬物復蘇，我們人體在春季也是最好的養護時間，春天養肝護眼對我們來說至關重要。肝和眼都是我們人類的重要器官，尤其是肝，肝臟的過濾毒素作用在我們人體是其它器官比不上的，那么春季怎樣養肝護眼？春季養肝護眼有哪些需要注意的？

1、春季怎樣養肝護眼

一、子時之前要睡覺中醫認為，晚上11時開始血循肝膽經，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養雙目”，自然眼睛就同時得到滋養。

二、應減少過度用眼春天護眼首先要控制用眼時間，連續用眼1小時左右，就要休息15分鐘。可以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

三、多進行戶外運動閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風箏，可以將視線延伸轉移至高遠處，自然調節眼肌，幫助放松。

四、食綠色食物養肝青色入肝經，所以綠色的食物可以對肝進行調養。專家指出，春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

五、要保持心情開朗中醫認為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節更容易激動，而情緒失控會進 一步導致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天，需要讓自己保持良好的心情。空閑時間多聽聽悠揚的音樂，長頭發的女性可以把頭發披散，多做梳頭的動作，讓自己情 緒得到放松。

2、養肝護眼注意事項

1、保證充足睡眠不要熬夜。

肝臟含有豐富的血管，為各種物質的代謝提供了原料和場所。睡眠時平躺著的身體，血液流向肝臟，有利于代謝過程的順利完成與代謝產物的排出。所以要保證充足的睡眠時間，最好在晚上11時之前入睡；切忌熬夜和勞累。

2、保持平靜心緒切勿暴怒。

中醫學說認為，“怒傷肝”；所以春季要保持平靜心緒，切勿暴怒，避免焦慮和抑郁等情緒出現。學會控制自己的情緒，與人交流溝通時保持平和的語氣、誠懇的態度，面帶微笑，切勿被他人的不良情緒所感染。

3、飲酒適量切忌爛醉如泥。

酒精是在肝臟內分解完成代謝過程的；適量飲酒不會給肝臟帶來太重的負擔；如果每逢飲酒必定爛醉如泥的話，久而久之，出現脂肪肝，逐漸演變到纖維肝，甚至出現肝硬化等現象。

4、慎用藥物避免肝臟損害。

不但酒精在肝臟內代謝，所有進入人體的藥物都是在肝臟內進行分解代謝的。所以，春季更要注意慎用藥物，避免帶來肝臟的損害。遇到感冒之類的要遵從專業醫師的囑咐，切不可自己購買藥物隨意服用。

5、合理膳食避免食物污染。

合理膳食是指每日三餐的營養分配均勻，確保蛋白質、糖類和脂肪等三大類營養成分的攝入，提供人體所需要的能量；同時要避免攝入被污染的食物，特別是遭遇重金屬之類污染的食物，將給加重肝臟的代謝負擔，甚至帶來肝功能損害。

6、飲食避免辛辣刺激食物。

春季養肝時飲食也是非常重要的因素之一；在保證人體需要營養成份的前提下，盡量做到飲食清淡，避免食用辛辣刺激食物，也不要食用酸性、味苦的食物，以減輕肝臟的代謝負擔。