熬夜對身體是的損傷是很大的,現在的年輕人都有熬夜的習慣,當然有一些人是迫于生活的壓力才熬夜的,還有很多人是玩到很晚才睡,而且熬夜后一般都會吃一些宵夜,長期這樣下去對腸胃也是很不好的,那熬夜后胃不舒服是為什么?熬夜后胃部舒服是怎么回事?
1、神經刺激所致
熬夜會造成人體極度疲勞,神經也會顯得更加敏感,這種敏感反射在腸胃就是反胃惡心,甚至是嘔吐等諸多不適。
2、腸胃疾病所致
這是極為常見的熬夜后出現的癥狀,患者平時便有腸胃相關疾病,比如慢性胃炎,胃潰瘍等等,在熬夜后,因為身體長期處于疲勞狀態,身體抵抗力下降,腸胃疾病因此被誘發。
3、胃不舒服吃什么好
(1)包心菜面條
材料:包心菜、面條適量、油鹽味精適量。
做法:將適量水如果,燒沸,加入洗凈的包心菜和面條,煮熟后,調入油鹽等,燜上一會,即可。
功效:包心菜有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于熬夜引起的睡眠不佳、腹腔隱痛等癥;面條是暖胃食品,在康復期間可以作為主食。
(2)芡實山藥粥
材料:粳米50克,芡實米50克,山藥50克,植物油、鹽適量。
做法:將粳米淘洗干凈,與芡實、山藥一同如入鍋,加水適量煮沸,調入植物油、鹽,改用小火熬煮至熟即可。
功效:芡實、山藥補虛勞,強心益智,適用于熬夜后胃不舒服癥狀。
4、小貼士
1、建議進食像面條、小米等易消化食物,避免進食如辣椒、洋蔥、大蒜等辛辣刺激性食物。
2、少吃甜食、高脂肪和油炸食物,這些食物損耗人體津液,讓腸胃津液更加粘稠,加重腸胃痛感、反胃等癥狀。
3、適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物,有助緩解脹氣癥狀,因為鉀有助調節體內鈉水平,防止熬夜后出現胃脹氣。
4、熬夜后喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶,有助于放松胃腸道肌肉。
5、按摩補救方法
1、熬夜醒來后第二天,用拇指與食指指腹從額頭向頸部,先左后右,依次按揉,反復按壓,可以促進大腦血液循環,從而緩解疲勞。
2、用一只手的手掌怕打手臂內側(該部位屬于手少陰經,主管人體精神),能使人精神煥發。
