蘋果是一種非常好吃的水果，吃蘋果可以補充維生素C，還可以增加胃腸道的蠕動。蘋果也是現(xiàn)實生活中很常見的水果之一，相信喜歡吃蘋果的人是非常多的，蘋果也是一年四季都會有的水果，那么蘋果營養(yǎng)成分有多少？蘋果的主要營養(yǎng)成分是什么？

1、蘋果的營養(yǎng)成分

對于蘋果營養(yǎng)成分有多少這個問題，據(jù)檢測，蘋果中含有豐富的微量元素，而且含有多酚和黃酮類抗氧化性物質，另外維生素的含量也相當?shù)呢S富。蘋果中的鋅的含量也是很豐富的，所以大家經(jīng)常吃蘋果的話，對于身體健康非常的有好處。曾經(jīng)在對人體健康最有利的水果之中，水果排到了第一位，而且現(xiàn)在蘋果的品種也非常的多，給了大家更多的購買選擇。

蘋果中的多酚物質可以起到消除口臭，預防蛀牙，預防高血壓的效果。蘋果中的果膠可以具有瘦身排毒的效果，所以很多減肥的人群有時候也把蘋果作為減肥的美食來使用。蘋果中豐富的維生素含量，可以幫助人們美容養(yǎng)顏，防止皮膚衰老，另外多吃蘋果還具有減輕壓力，消除疲勞，改善記憶力的效果。

2、蘋果食療藥方

研究發(fā)現(xiàn)，蘋果加熱后，蘋果內(nèi)所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。這類物質不僅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。由此可見，吃煮熟的蘋果是大有益處的。

1.蘋果山藥湯

蘋果500克，山藥30克，麥芽30克，芡實10克。蘋果洗凈，切塊備用。山藥、麥芽、芡實洗凈與蘋果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1個半小時。早晚溫服。有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。

2.蘋果金橘飲

蘋果300克，金橘15個，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。前3味洗凈，切碎，榨汁用，將果汁入鍋煮沸，調入蜂蜜即可。早晚溫服。具有健脾和胃、理氣化痰的功效。