夏天的時候，空氣濕熱，身體也會受到影響，導致腸胃失調，很有可能就會上火，出現咽喉腫痛的現象，在炎炎夏日可以自制一些涼茶，預防上火，對于上火癥狀也可以有效緩解，那么夏季如何自制去火茶？夏季喝什么茶去火好？一起來看看吧！

1、夏季自制涼茶

1、去火。

可用金銀花、菊花、黃芪三種中藥材熬湯喝。制作時，先將這三種中藥材浸泡幾分鐘，然后淘洗干凈，再放入鍋內，注入清水，用文火燒沸，約熬30分鐘，將藥汁倒出飲用，也可在藥汁內加入蜂蜜或冰糖飲用，可起到清熱去火的作用。

2、祛濕熱。

夏季氣候悶熱，體內容易產生濕熱癥狀。針對這種情況，可用薏米仁和大棗熬粥喝，薏米仁要熬到全部都裂開為佳。薏米仁具有清濕熱、抗病毒的作用，而大棗則有補脾胃的作用。

3、清肝明目。

在炎熱的夏季里，如果體內熱氣不及時消散，很容易出現頭脹痛、煩躁易怒、眼屎多、眼睛紅或癢、睡眠差等癥狀。對此，可將菊花、枸杞、夏枯草和桑葉摻在一起煮水喝，可緩解燥熱、降低肝火。

4、通便。

在高溫的季節里，身體出汗較多，水分流失較快，容易出現大便干結、便秘的情況。這時，用決明子泡水喝，能起到很好的明目、通便、清腸的作用。決明子在泡水前，最好將其炒到微黃為好。炒后的決明子會變得相對松脆，更有利于有效成分的溶解，并且能預防腹瀉。

5、預防熱傷風。

夏天容易出現中暑、熱感冒的情況。可將適當的桑葉、竹葉、薄荷粉碎，與菊花一起放壺內煮水或用沸水泡水喝，對咽喉熱痛、風熱感冒等癥狀能起到一定的預防和治療作用。同時，還有疏風解表、清熱生津的作用。

需要提醒的是，大家在制作涼茶的時候，所有中藥材每次取10克即可，一次飲用量也不宜太多，每天喝上2-3次就夠了。喝涼茶還要依個人體質而定，體質差及寒涼體質的人應少喝，否則可能引起腎虛或腹瀉。體熱型應先分清上火原因。老人、嬰幼兒、產婦或經期女性不適合喝。

2、涼茶不宜喝太多

1、體內痰濕更重

對痰濕體質者來說，喝過多涼茶，過度清熱祛濕，有可能使體質向陰虛轉化，貪涼還會傷害人體的陽氣，使體質向氣虛、陽虛等方向改變，這樣的結果是令體內痰濕更重，更加不易調理。

2、導致脾胃虛寒

一般來說，身體虛弱的老人和孩子要少喝涼茶。因為老人和孩子的脾胃虛弱，飲用苦寒的涼茶，會對脾胃造成刺激，尤其在秋季寒風漸期，內外夾擊會使脾胃虛寒更加嚴重，甚至出現消化系統的疾病。

3、導致氣血兩虛

中醫認為，血是由脾胃運化所產生，飲用過多苦寒的涼茶，會傷及脾胃，也就是會直接影響到血的運化產生，所以容易導致氣血兩虛的現象發生。

4、引起痛經

女性經期身體虛弱，如果過多飲用苦寒涼茶，會使血流滯澀緩慢，甚至形成淤血，引起痛經、月經不調，還可能使身體抵抗力變差，嚴重危害健康。