眾所周知，霧霾天氣的時候人們是需要格外注重保護自己的，因為霧霾天氣的時候人們如果不注意防護，就非常容易吸入一些對人體不利的物質，但是大多數人都并不清楚怎樣才能有效防護，那么怎么應對霧霾天氣？應對霧霾天氣有哪些方法？

1、怎么應對霧霾天氣

1、霧霾天盡量減少戶外活動。回家后及時清洗口鼻及裸露部位皮膚。

2、建議外出時戴口罩。在我國，霧霾天氣時空氣中的可吸入顆粒物多為干性微粒，N95口罩對于PM2.5的防護效果是肯定的。醫用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防護作用，其中醫用外科口罩對細菌等病原微生物的防護效果好，而活性炭口罩對于有害氣體的過濾作用較強。以上口罩均應正確使用，并及時更換。棉紗口罩佩戴舒適，但只能過濾粗顆粒物。另外，慢性呼吸系統疾病或心血管疾病患者戴口罩可能會導致呼吸困難加重，需謹慎使用。

3、使用空氣凈化器可改善室內空氣質量。霧霾天也要適當通風換氣。因為家里會有廚房油煙污染、家具污染、洗滌化學用品污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。

可以選擇中午陽光充足、污染物較少的時間段開窗換氣。當然在霧霾嚴重的情況下盡量少開窗，開窗時應盡量避開早晚霧霾嚴重的時間，可以將窗戶打開一條縫通風，而不要讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。家中用空調取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。

4、注意補充水分。呼吸道黏膜干燥會導致防御功能下降，健康成年人每日應保證飲水2000毫升左右。

5、增加營養、保證休息以增強抵抗力。飲食以清淡為主，但應富含蛋白質（如豆腐、魚等），并多吃富含維生素的水果和蔬菜（如蘋果、梨、胡蘿卜等）。

2、霧霾天如何養肺

一.以水養肺

中醫所說的，燥邪容易傷肺。如今的空氣污染等問題導致的氣候變化落差太大，例如干燥的秋季容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。因此，補水是肺保養的重要措施。每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

二.感冒及時治療

感冒了沒有治療徹底，容易得肺炎，所以，感冒了要注意休息，嚴重者需要看醫生以防感冒后遺癥的留下。

三.做擴胸運動

倡導腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。忌一直待在暖和的房間，可適當受一些冷熱的刺激。

四.多捶背

挺直腰背，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。此方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。

五.按摩鼻子

每晚臨睡前半小時輕輕拍打胸部，可起到護心養肺之功效。具體方法：人保持端坐，上身挺直，兩膝自然分開，雙手輕放于大腿上，全身自然放松，兩目微閉并排除大腦中的一切雜念;長吸氣時抬起雙手，用手掌自兩側的胸部自上而下地不停拍打;長呼氣時，用手掌自兩側的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的時間為10分鐘。拍打結束后不要馬上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘后再起身。

六.多笑

對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。