在生活中有很多人都希望擁有濃密的秀發，這樣開起來會更加迷人，而且也有更多的選擇來打理頭發，那么多吃什么有助于頭發長密？吃什么可以頭發變多？通過飲食來調理頭發也是可行的，下面就來詳細了解吃哪些食物能擁有濃密秀發吧。

1、頭發長密多吃肉蛋奶

牛肉、豬瘦肉、雞蛋、奶制品中富含優質蛋白，而頭發的主要成分是蛋白質，可以為長頭發提供足夠蛋白質；肉蛋奶中的維生素A含量也非常高，維生素A具有抑制頭皮皮脂過多分泌，防止頭皮油膩，防止掉發的作用。

2、頭發長密吃堅果

堅果如核桃、黑芝麻、杏仁中富含大量的不飽和脂肪酸，維生素E、銅、鐵、錳、鈣等礦物質，有助于增加人體內黑色素，補充頭發營養，促進頭發新生。

3、頭發長密吃綠色蔬菜

綠色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等富含維生素C和礦物質，這兩類營養成分可促進組織細胞修復和新生，防止掉發，促進長發。

4、頭發長密吃豆類食物

大豆中富含大量的優質蛋白質和氨基酸，鐵、鋅、和黃酮類化合物，易被人體吸收和利用，有利于頭發營養補充，讓頭發潤澤有彈性，防止頭發分叉或斷裂，從而有助于讓頭多而密。

5、頭發長密應少吃的食物

糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發的正常生長，容易出現卷曲或白發，影響頭發健康，不利于頭發長多長密。

6、頭發護理注意事項

頭發不宜天天洗，洗頭發太頻繁會導致頭部皮脂流失過多，發質變差；洗頭后頭發應該盡量擦干，少用電吹風，尤其不要讓頭發在滴水時使用電吹風；如果感到頭皮瘙癢可以使用精油按摩頭皮：用1滴茶樹精油和1滴薰衣草精油與10毫升甜杏仁基礎油調配，按摩后沖洗干凈。

7、洗頭的正確步驟

步驟一

洗發前先梳理頭發，封建把頭皮上的臟污和鱗屑(死細胞)弄松。

步驟二

封建把頭發弄濕，一直到底層的頭發和領導的頭發同樣濕透截止，并將洗發精倒入巴掌，加水稀釋，起泡。不要直接把洗發精倒在頭發上，這么會過度非常刺激頭皮，萌生頭皮屑。

步驟三

用手指頭肚兒把洗發精平均揉出發前進干(頭發)里，用手指頭肚兒輕輕按捏，一直到形成一層厚厚的泡沫兒截止。

步驟四

沖洗頭發，一直到徹底沖洗整潔截止。繼續再一次將一茶匙的洗發精加水起泡，輕輕地搓揉頭皮上，這次是要清洗發根，而后用水沖掉。

步驟五

將潤絲精重新皮抹至發尾，輕輕按捏，再徹底沖掉。

步驟六

由于頭發濕的時刻最薄弱，所以假如用力氣搓干，會使頭發斷開或打結，因為這個頭發清洗過后，最好先用手巾包裹吸干，用寬齒的木梳將頭發所有梳向前，用鼓風機吹干，從發根吹至發尾，比較不會燒焦。不過吹頭發時，鼓風機口要離頭發15公分，否則頭發會過度干燥。