許多人在夏天的時候都非常喜歡穿人字拖，因為人字拖穿脫很方便，而且很多人字拖的設計外觀也非常好看，所以許多人都很愿意在夏天的時候穿人字拖，但是據說人字拖穿久了是會帶來一些危害的，那么穿人字拖的危害有哪些？穿人字拖要注意什么？

1、穿人字拖的危害

一、對腳踝沒有支撐

在夏天，因為人們對人字拖的鐘愛，扭傷腳踝變得很普遍。有專家認為，穿人字拖時腳趾要用力抓緊鞋的內部，會對腳造成壓力，所以不適合長時間穿著。而且穿著薄底人字拖的時候，身體重心會不自覺地向前傾，大大增加腳踝所承受的壓力，容易導致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長此以往，腳踝與膝蓋的骨頭之間的軟骨組織也會因此而退化，導致骨質增生甚至骨刺的出現。

二、不能給予我們的雙腳拱形支撐

人字拖鞋底看起來可能十分柔軟舒適，但是，大部分人字拖的鞋底設計是完全平坦的，而且非常薄，你的腳掌最終會過度向下陷。正常人的腳掌都有一定的弧度，這也能幫助我們緩沖走路時的震動，穿著走路就好像沒穿鞋直接與地面接觸一樣，既不能切合腳底弧度，又無法給腳足夠的承托。這可能會導致你后腳跟，足弓和腳趾的疼痛。過于平坦的平底鞋也是因為這個原因而容易傷腳，并不像它們看上去的那么舒適。

三、易導致皮膚變硬和腳后跟皸裂

鞋子對腳掌后部的不斷拍打，會讓你的皮膚變硬，因為你的雙腳暴露在空氣中，皮膚還會變的干燥。如果它變得太干，干硬的皮膚就會開裂、流血，這一定是非常痛苦的。

四、你的肌肉和肌腱不堪重負

人字拖沒有完整的鞋子設計，只有兩根細細的帶子或者只有一個V形的皮帶跨著你的腳趾，在行走時又不能給腳面足夠的支撐來提起拖鞋，只能靠腳趾的力量“夾”起那兩根帶子。在你散步的時候，你是最后抬起腳趾的，這樣肌肉和肌腱要完成全部工作。而為了能更牢固地夾起鞋子，腳趾會長時間無意識地繃緊，并呈蜷曲狀來“抓起”鞋底，這種扭曲的狀態持續久了，會引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經發炎。

五、腳部更容易受到外傷

人們走在石子路，泥濘的路上時，人字拖是一點保障也無法提供的。回想一下，在你穿人字拖的時候，是不是多了不少割傷，刺傷和擦傷。有扣帶的涼鞋，是更健康的選擇，不僅你的腳趾沒有必要彎曲摳緊鞋來保持鞋不會飛脫，而且也提供更好的踝關節和腳后跟的保護。

六、會造成髖關節和腰部的疼痛

在穿人字拖的時候，你往往會不自覺地改變你的步態，頻率變快、步子變小，這樣的走路方式很容易引起身體其他部位的疼痛。人字拖穿起來非常不跟腳，所以為了避免鞋子隨腳飛出去的尷尬，我們常常會刻意縮短步伐，并把腳腕向內側轉來“巴”住鞋子，而且身體重心前傾，膝蓋會自然彎曲，腰部的脊柱也會跟著彎曲，時間久了，不僅會讓你的步伐變成幼稚的“內八字”，膝蓋和脊椎都會疼痛，甚至造成坐骨神經痛等問題。

2、保養足部

我們每天都在進行臉部、手的各種保養，但是對于腳，我們保養得很少。只有當腳出現問題時，我們才想著到處去查一查腳該怎么保養。

1、累了一天，你是不是堅持在睡覺前泡個熱水腳呢。水溫40度左右，泡腳時間15到30分鐘。不要過長，泡完擦干之后記得擦點乳液。

2、如果你還在為腳上的死皮煩惱，那就該準備起來了，每個月進行1到2次的腳步去角質，切記不要用小刀來切除死皮。

3、要勤剪指甲，指甲過長容易引起細菌滋生，剪指甲的時候不要剪得過短，避免新的指甲長到肉里面去。

4、選擇舒適的鞋子非常重要，少穿高跟鞋或是小鞋子，容易是腳部變得畸形，若是無法避免穿此類鞋子，記得經常給交按摩。