美國的賓厄姆頓大學(xué)研究人員近日對(duì)182名大學(xué)生做了詳細(xì)的調(diào)查，如每日玩多長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)，每天和朋友做多長(zhǎng)時(shí)間的交流，以及每日的情緒精神狀態(tài)等，最后得出驚人的結(jié)論：手機(jī)玩多了容易抑郁。其實(shí)不僅是在美國，中國目前也普及了只能手機(jī)，各種游戲、視頻、小說等總能讓人流連忘返，長(zhǎng)期玩手機(jī)不僅讓自己與周圍人的交流變少，還會(huì)極大的消極自己的情緒，那么每天玩多長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)合適呢？

1、玩多長(zhǎng)時(shí)間合適

　　目前的智能手機(jī)內(nèi)存越來越大，你也可以在上面任意安裝你所喜歡的app和優(yōu)秀，不過長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)給身體造成較多的害處，所以建議每天控制在4個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且最好分時(shí)間段玩，比如上午玩一段時(shí)間、下午玩一段時(shí)間，晚上可以再適當(dāng)?shù)耐鏁?huì)，自己學(xué)會(huì)掌握時(shí)間段，當(dāng)發(fā)現(xiàn)眼睛或者身體不適時(shí)，多起來走動(dòng)走動(dòng)，或者和周圍的朋友聊聊天，轉(zhuǎn)移下注意力。下面來給大家說下手機(jī)玩長(zhǎng)了的壞處：

　　1.眼睛疲勞

　　現(xiàn)在手機(jī)上不乏各種各樣的游戲和娛樂軟件，有些專業(yè)戶的手機(jī)控可以拿著手機(jī)玩?zhèn)€一天都覺得興致高昂都有可能，娛樂是挺娛樂的可是同時(shí)眼睛的負(fù)荷肯定是趨近崩潰的，這種不要命的玩法肯定會(huì)讓眼睛提前進(jìn)入老年人的視力范圍的。應(yīng)該盡量注意控制玩手機(jī)的時(shí)間，就算要玩一整天也要有間隔的停下來讓眼睛休息休息才行，長(zhǎng)時(shí)間的盯著頻幕，眼睛再看其他東西就不是一片模糊了，而是可能會(huì)成睜眼瞎。

　　2.頸椎酸痛

　　可能是因?yàn)橥嬗螒蚧蛘呖措娨暱吹奶朊裕偸前杨^低著容易造成頸椎受損，長(zhǎng)期的讓腦袋下垂會(huì)讓腦神經(jīng)也受到一些影響，大腦里的血液循環(huán)的過程受阻會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧從而頭暈眼花的。應(yīng)該時(shí)常變換著看手機(jī)的姿勢(shì)，就算是為了舒服躺著玩手機(jī)手也會(huì)累會(huì)酸也要換個(gè)姿勢(shì)翻個(gè)身才好，盡量讓身體坐直了與手機(jī)隔開一定的距離，如果一時(shí)玩的累了，也要記得給脆弱的頸椎做幾個(gè)保護(hù)的動(dòng)作，扭一扭你那酸疼的脖子。

　　3.刺激長(zhǎng)痘

　　晚上很多人都喜歡躲在被窩里玩手機(jī)看電影，雖然我以前也喜歡這樣玩，但是長(zhǎng)久之后一些可惡的后遺癥就會(huì)慢慢的顯現(xiàn)出來，最明顯的是第二天晚上臉上那幾顆又大又油的痘痘就會(huì)清楚的控訴著晚上躲被窩里玩手機(jī)的罪行，長(zhǎng)痘痘不僅僅是因?yàn)榘疽梗謾C(jī)的強(qiáng)輻射也在一定程度的上起到了催化作用，不要說什么輻射很小不擔(dān)心之類的話，其實(shí)調(diào)查顯示手機(jī)的輻射不比電腦弱，所以應(yīng)該盡量減少躲在被窩里看手機(jī)的惡習(xí)，并且當(dāng)你打算睡覺的時(shí)候萬無一失的做法就是立馬關(guān)機(jī)，萬一怕重要的電話打進(jìn)來接收不到就把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，遠(yuǎn)離手機(jī)的輻射從每晚睡覺做起。

2、使用手機(jī)的禁忌

　　一、私密電話“躲到墻角悄悄說”：對(duì)于涉及私密內(nèi)容的電話，不少人喜歡躲到建筑物的角落接聽。而一般情況下，建筑物角落的信號(hào)覆蓋比較差，因此會(huì)在一定程度上使手機(jī)的輻射功率增大。基于同樣的道理，身處電梯等小而封閉的環(huán)境時(shí)，也應(yīng)慎打手機(jī)。

　　二、撥電話時(shí)把手機(jī)緊貼耳朵：手機(jī)撥出電話而未接通時(shí)，輻射會(huì)明顯增強(qiáng)，此時(shí)應(yīng)該讓手機(jī)遠(yuǎn)離頭部，間隔約五秒鐘后再通話。

　　三、手機(jī)信號(hào)越弱，耳朵貼得越近：當(dāng)手機(jī)信號(hào)變?nèi)鯐r(shí)，許多人會(huì)本能地將手機(jī)盡量貼近耳朵。但根據(jù)手機(jī)的工作原理，在信號(hào)較弱的情況下，手機(jī)會(huì)自動(dòng)提高電磁波的發(fā)射功率，使得輻射強(qiáng)度明顯增大。此時(shí)把耳朵貼近，頭部受到的輻射就會(huì)成倍增加。

　　四、一只耳“煲手機(jī)粥”：研究表明，長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)輻射可能會(huì)使腦部受到影響。專家建議，不宜用手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間通話，可考慮改用固定電話或者使用耳機(jī)，如果不得不長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)直接通話，也應(yīng)每隔一兩分鐘輪換左右耳接聽。

　　五、東晃西走，頻繁移動(dòng)：一些人喜歡在打手機(jī)時(shí)不自覺地踱方步、頻繁走動(dòng)，卻不知頻繁移動(dòng)位置會(huì)造成接收信號(hào)的強(qiáng)弱起伏，從而引發(fā)不必要的短時(shí)間高功率發(fā)射。

　　六、在行駛的車上打手機(jī)：手機(jī)有可能會(huì)為了避免過于頻繁的區(qū)域切換，而指定覆蓋范圍更廣的大功率基站提供服務(wù)，其發(fā)射功率則會(huì)因傳輸距離的增加而提高。

　　七、把手機(jī)掛在脖子或腰間：手機(jī)的輻射范圍是一個(gè)以手機(jī)為中心的環(huán)狀帶，手機(jī)與人體之間的距離決定了輻射被人體吸收的程度。因此，人與手機(jī)需要保持“距離之美”。有醫(yī)學(xué)專家指出，心臟功能不全、心律不齊的人尤其不能把手機(jī)掛在胸前。手機(jī)如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會(huì)影響生育機(jī)能。較為健康安全的方法，是把手機(jī)放在隨身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以確保良好的信號(hào)覆蓋。