人們飯后通常喜歡立馬去散步,或者站至少一個小時再休息,更有人喜歡吃完飯就立馬洗澡沐浴的,那些都是沒有一點科學依據的口口相傳的錯誤經驗之談。我們飯后有適宜做的事,也有不適宜做的事,那么到底飯后做哪些事會傷身呢?飯后不該有的壞習慣有哪些呢?
1、飯后5件事傷身
1.喝濃茶
飯后本來就不應該喝大量的水,以免沖淡胃本身分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。
加上茶葉中含有大量單寧酸,飯后喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物,影響蛋白質的吸收。
2.吃水果
吃飯后果是不少人的習慣,但當吃飽飯的時候,胃里已經存在了其他的食物,飯后馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。時間長了,會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
3.洗澡
飯后洗澡同樣不是一個好習慣,飯后洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。
4.抽煙
抽煙就對身體有害,飯后抽煙則更甚。飯后人體消化系統活動頻繁,如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
5.散步
俗話說“飯后百步走,活到九十九”,但實際上飯后立即散步,會影響消化系統的工作,還有可能造成胃下垂。建議最好吃完飯先緩一緩,一個小時以后再去散步。
2、飯后適宜做的事
1、燒烤后吃根香蕉
現在的年輕人都喜歡吃燒烤,但是你知道為什么燒烤后要吃根香蕉嗎?那是因為燒烤類食品會產生比較多的苯并芘等致癌物。最新的研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保護你的胃腸。
2、飯后喝大麥茶或橘皮水
如果你消化不良,飯后可以喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可以很好的增加胃液分泌,促進胃腸的蠕動,對食物的消化和吸收都是很有好處的。
3、吃火鍋后喝點酸奶
還有很多人都很喜歡吃火鍋,其實吃火鍋后喝點酸奶對身體好。火鍋湯溫度比較高,配料咸辣,對胃腸的刺激還是很大的。如果你能吃火鍋后喝點酸奶,可以有效的保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可以很好的抑制腐敗菌的生長。
4、吃方便面后吃水果
中國是一個方便面消費大國,有很多人都喜歡吃方便面,其實吃方便面后吃點水果還是很好的。進食方便面后吃一點水果,比如:蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面條會更加的柔軟,特別有利于腸道吸收水分,幫助其消化。
