血壓是人體血管里面的臨床指標(biāo)之一，而現(xiàn)在很多人都有高血壓疾病，這多半是與個(gè)人的飲食方式有關(guān)的。但是像獻(xiàn)血這樣的事情，在網(wǎng)上流傳說(shuō)，獻(xiàn)血會(huì)引起個(gè)人血壓不穩(wěn)定，那么獻(xiàn)血會(huì)引起血壓不穩(wěn)定嗎？獻(xiàn)血會(huì)不會(huì)引起血壓不穩(wěn)定？

1、獻(xiàn)血不會(huì)影響血壓

獻(xiàn)血會(huì)引起血壓不穩(wěn)定

真相：血壓異常多是緊張所致

解釋：個(gè)別獻(xiàn)血者獻(xiàn)血后出現(xiàn)血壓偏高或偏低現(xiàn)象，專家認(rèn)為，精神緊張、興奮都會(huì)引起，正常人獻(xiàn)血不會(huì)影響血壓。如果出現(xiàn)這種情況，只要注意休息，保持情緒穩(wěn)定，血壓很快就會(huì)恢復(fù)正常，決不會(huì)造成病理性的高血壓或低血壓。

2、獻(xiàn)血后飲食調(diào)理

其實(shí)，獻(xiàn)血無(wú)需大補(bǔ)，只要及時(shí)補(bǔ)充水分，注重營(yíng)養(yǎng)搭配，就能在短時(shí)間恢復(fù)失去的那部分血液。

(1)平衡飲食

膳食搭配體現(xiàn)多樣化和平衡原則，具體可參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的中國(guó)居民平衡膳食寶塔。每日膳食種類有谷類、肉、禽、蛋、奶、魚、蔬菜和水果等，保證豐富的蛋白質(zhì)來(lái)源，注意粗細(xì)搭配，葷素搭配，更要把控好“攝入量”!動(dòng)植物油脂、食用糖、淀粉、酒等純熱能食物，要有勇氣遠(yuǎn)離之。

(2)多食含鐵的食物

一般動(dòng)物類食物中鐵的含量和吸收率較植物類食物高，易被人體吸收與利用。如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、蛋黃、畜禽肉類等。同時(shí)食用富含維生素C的食物，如青菜、韭菜、菠菜、青椒、菜花、小白菜、西蘭花、鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等，可以促進(jìn)鐵的吸收。

(3)不喝濃茶

獻(xiàn)血一個(gè)月內(nèi)最好遠(yuǎn)離濃茶。因?yàn)椴枞~中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質(zhì)和鐵相結(jié)合，生成不易被人體吸收的沉淀物，影響人體對(duì)蛋白質(zhì)和鐵的吸收。

(4)無(wú)需大補(bǔ)

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不要過(guò)量，可以進(jìn)食新鮮瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鮮魚蝦和肉蛋等，但無(wú)需大補(bǔ)，避免進(jìn)食過(guò)量。

(5)多吃造血食物

造血的主要原料是蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12和葉酸等。身體盡快吸收這些物質(zhì)，能達(dá)到快速補(bǔ)血的目的。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食物有奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等，含鐵較多的食物有動(dòng)物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂圓等，豬肝、腎和牛肉等葉酸含量高，動(dòng)物肝臟、豬或羊腎、腐乳等維生素Ｂ12含量豐富。另外，炒菜時(shí)可選用鐵鍋。

(6)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白和紅細(xì)胞的基礎(chǔ)物質(zhì)。正常成年人每天約需蛋白質(zhì)70-100克，獻(xiàn)血以后應(yīng)提高蛋白補(bǔ)充量，每天蛋白質(zhì)攝入量達(dá)到100-120克。高蛋白膳食并不需要單獨(dú)準(zhǔn)備，正常飲食中就有很多含有豐富蛋白質(zhì)的食物，，如瘦肉類、蛋類、奶類，魚類、豆類等，此類物質(zhì)最好添加在早餐或午餐中。

獻(xiàn)血后飲食調(diào)理注意此三大原則，切忌暴飲暴食，保持平衡膳食，保證充足睡眠，一般2—3周內(nèi)血液中的各種成分便可恢復(fù)到獻(xiàn)血前的水平。