生活中有很多幫助身體排毒的方法，除了通過運動出汗排毒以外，還可以通過飲食來排毒?，F在有很多排毒的保健品出現在朋友圈，但是，健康的排毒方法還是吃一些排毒的食物，那么，排毒可以怎么調理？身體怎么排毒最好？一起來了解一下！

1、排毒食譜推薦

養生湯之一：番茄南瓜湯

做法一：

原料：小番茄300克、小南瓜1個、紅蘿卜1根、富士蘋果一個，清水800克、蜂蜜1大勺。

南瓜去掉瓜瓤，蘋果去皮，胡蘿卜分別切成小塊備用。南瓜胡蘿卜加入足量清水，上火煲煮。沸騰后，轉文火煲10分鐘。加入蘋果大火煮沸。加入小番茄，大火煮沸，最后轉文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。

做法二：

原料：番茄5個，南瓜750克，瘦肉300克，姜4片，蔥2段，鹽適量。

洗干凈瘦肉，切片備用。燒滾適量水，放入2片姜及蔥，放入肉片氽燙后再沖洗干凈。番茄去籽后洗干凈。南瓜去皮、去籽后洗干凈，切塊。煲滾適量水，放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片，水滾后改慢火煲約2小時，下鹽調味即可。

功效：番茄南瓜湯是一道超級簡單的排毒靚湯，此湯能清熱解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜湯，還可以調理腸胃，因為它的纖維質豐富，有助排出體內廢物，促進紅細胞的生成，有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化。

養生湯之二：紅棗枸杞蘋果湯

原料：紅棗30克，枸杞20克，蘋果2個，清水1200克，蜂蜜一大勺。

做法：蘋果去核切塊備用。

紅棗加足量清水煮沸。

加入蘋果塊。再次沸騰后，轉文火煲30分鐘。

加入枸杞煮10分鐘。溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜。

功效：可以調理腸胃、益胃養心，美白肌膚，還可以降低血液中膽固醇。

養生湯之三：橘普茶

原料：陳皮5克，普洱7-10克。

做法：先放入普洱茶，倒少許沸水后輕輕搖晃10-20秒后倒掉頭泡茶湯，再放入陳皮即可飲用。

功效：降血脂，抗動脈硬化，調理腸胃。

養生湯之四：雜糧湯

原料：黑木耳，山藥，薏米，嫩玉米，棒骨。

做法：黑木耳開水泡發去蒂，棒骨滾水，山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒，姜片，大蒜，大料2個，上大火熬開轉中火熬30分鐘，倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉小火熬30分鐘，最后加玉米和山藥塊，小火慢煲40分鐘加點鹽即可。

功效：此湯既降燥又調理腸胃。

養生湯之五：陳皮蘿卜湯

原料：白蘿卜一個，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。

做法：

1、先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時，將香菜洗干凈，切碎。

2、把陳皮和山楂過水洗一遍。

3、在煲中放入適量的清水，煮開之后，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之后轉成小火，煮到蘿卜熟爛。

4、加鹽調味、撒上香菜即可。

功效：陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿卜，可以促進腸胃蠕動，改善腸胃功能，很適合當作冬天的補方。

養生湯之六：山藥甜湯

原料：新鮮山藥200克，冰糖適量。

做法：

1、首先要把山藥洗凈，然后去皮，切成丁。2。在煲中加入適量的清水，用大火煮開之后，放入山藥丁，用小火熬煮約30分鐘。

3、最后，加入適量的冰糖調味即可。

功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦。以后，出現腹痛、腹瀉，除了不要亂吃生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來保養腸胃哦。

養生湯之七：酸梅湯

原料：烏梅15克，甘草10克，麥芽10克，洛神20克，山楂15克

做法：

1、首先，將所有的藥材用清水洗一遍。

2、然后，加入適量的清水，放入以上所有材料，用大火煮。

3、等到水煮開后，轉成小火再煮5分鐘即可。

功效：酸梅湯很多人愛喝，但很少人知道它也是一道幫助消化、強健腸胃的良方。自己動手做的酸梅湯口感會比較香醇，材料也很足，在飯后簡單煮一下就可以喝了，喝完腸胃自然舒服健康。

2、清腸排毒妙招推薦

一：空腹喝蜂蜜

蜂蜜含有豐富的糖類，可吸收體內的水份留在腸道內，可幫助排便，而空腹喝蜂蜜水，可促進腸道蠕動，減少宿便，有效排除體內毒素。

二：紅糖排毒

紅糖含有獨特的糖蜜，有超強的解毒功效，并可將黑色素通過淋巴排出體外，預防黑色素形成，另外，紅糖還具有抗氧化作用，可促進細胞排毒后迅速生長。

三：吃蘋果

蘋果所含有纖維素比其它水果都要高，而且蘋果還含有獨特的果膠，可軟化大便，幫助排便，預防便秘，從而有效清腸排毒。

四：空腹喝冰牛奶

空腹喝涼牛奶可幫助通便，因為冷刺激會加促腸道的運動，另外，牛奶中還含有乳糖，可將體內堆積的毒素排出體外。

五：番薯排毒

番薯含有豐富的維生素A、C以及纖維素，維生素C可維持肌膚白皙，而纖維素可促進體內垃圾及廢物的排出。