對于露娜球相信很多女性朋友都比較熟悉，尤其是一些產后女性。因為這種產品的主要作用就是幫助女性恢復陰道肌肉彈性，也就是縮陰鍛煉用的，當了同時也可以充當自慰器的角色。那么露娜球的產品特點是什么？露娜球使用多了有害嗎？

1、露娜球的特點

瑞典情趣精品lelo的露娜球是專門為加強和改善陰道松弛和增強敏感度而設計的一款保健按摩二合一的產品，主要透過運動時所產生的微妙振動力來增強陰道肌力，不僅可以有效防護陰道松弛，還可以隨地的感受陰道器械運動，帶動陰道肌肉一起運動，改善陰道肌肉環境，改善陰道松弛效果極佳，同時達到身心愉悅和預防、治愈陰道松弛，是現在很多歐美女性及明星最必要的“貼身閨蜜”。

瑞典lelo Luna Beads露娜球的產品功效：與任何肌肉組織一樣，陰道環肌和盆底肌肉如果不經常鍛煉，就會變弱而失去彈性。而引起肌肉松弛的因素，主要是透過年齡增長、長期操勞、分娩和荷爾蒙失調而引起，嚴重的話可能導致女性的性欲減低。瑞典LELO的露娜球可以幫助女性循序漸進地鍛煉陰道肌肉，對各年齡段的女性私密處健康有著眾多益處。

露娜球共有兩種尺寸——經典款和迷你款——每位女性都可以找到最適合自己的、最有效的盆底肌訓練方式。LELO對傳統"陰道球"進行優雅升級,讓使用者更容易享受到更長久、更強烈的高潮體驗;同時降低罹患尿失禁和其他盆底功能紊亂疾病的風險;并且幫助女性在產后更快恢復松弛的盆底肌。只需簡單放入陰道,這些有一定重量的球體會隨著您的移動而移動,從而通過您的日常活動即可產生促進凱格爾肌收縮的精妙振動。露娜球也是市面上.能讓您自行選擇和搭配重量的凱格爾練習器材;每一套包含兩個28克的球體和兩個37克的球體,通過搭配可以有6種使用方式,量身定制適合您自己的練習方法。

以上是關于露娜球的特點分析，女性朋友在使用露娜球的時候，要保持心情舒暢，根據說明書找到使用竅門。

2、陰道松弛縮陰方法

1、屏住小便

在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運動

在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動

仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

4、瑜伽縮陰

盤腿提肛，功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群，預防漏尿并增進緊實。動作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。

5、立式鍛煉

站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。

6、腹肌練習

強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反復做5次。最后，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

7、展腿練習

鍛煉大腿內側肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。

8、開張練習

可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。仰臥，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動，大腿內側出現快感。有這種感覺時，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。

9、其他運動

走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。

10、按摩練習

仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

11、床沿合腿

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。

當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。這樣的運動還是需要堅持。