女性在懷孕期間有很多需要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)很容易出現(xiàn)不適癥狀，而便秘就是較為常見的，那么孕期便秘了該怎么辦？孕期便秘可以補(bǔ)哪些食物緩解？便秘可以通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，下面就來詳細(xì)了解如何調(diào)理孕期便秘效果最好吧。

1、孕期便秘吃什么好

1.孕期便秘多吃蘋果

便秘是孕期的三大癥狀之一，蘋果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動，增加糞便體積，使之松軟易排出，可有效的防治便秘。

2.孕期便秘多補(bǔ)益生菌

大肚子孕晚期便秘其實(shí)蠻常見的,自己不能亂吃藥，會影響小寶寶的,可以試試吃一點(diǎn)益生菌試試看的,益生菌可以幫助腸道蠕動，促進(jìn)營養(yǎng)消化吸收，軟化大便和建立大便的規(guī)律。

2、孕期便秘注意事項(xiàng)

不要不喝水，吃晚飯要都走走，孕期很容易便秘的，因?yàn)槟c胃都被寶寶擠壓到了，沒辦法很好的腸胃蠕動。吃益生菌也很有必要，可以加速腸胃蠕動，但是要選擇可靠的產(chǎn)品，紐曼思是可以的，這個(gè)牌子不錯(cuò)。可以去醫(yī)院買的乳果糖，不會腹瀉，效果也挺好的，可以試試。

孕期便秘的婦女，應(yīng)注意每日堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步，也可做一些輕微的家務(wù)勞動，養(yǎng)成每日定時(shí)排便的好習(xí)慣，即使排不出也要按時(shí)上廁所，逐漸形成條件反射。有的便秘者，經(jīng)過這樣的訓(xùn)練后，就能定時(shí)自動排便了。平時(shí)在飲食方面，應(yīng)經(jīng)常吃一些粗糧，雜糧，多食含纖維多的蔬菜和水果。

3、便秘的危害有哪些

1、影響美容：便秘患者由于糞塊長時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

5、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發(fā)痛經(jīng)。

7、性欲減退：長期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。

8、并發(fā)疾病：便秘病人可并發(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。

9、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。

10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。