喝酒是男性們經(jīng)常要做的事情，有時候是借酒消愁，有時候是不得不去的應(yīng)酬和聚會，而應(yīng)酬和聚會上都少不了喝酒。大量飲酒對健康是不利的，特別是對肝臟的危害，那么，酒后護肝吃什么？喝酒后怎么做護肝呢？一起來了解一下吧！

1、酒后怎么護肝

1：喝清水，恢復(fù)體內(nèi)水分平衡

酒精有改變肌體細胞內(nèi)外水分平衡的作用。通常，體內(nèi)水分的2/3都在細胞內(nèi)，但是酒精增加后，細胞內(nèi)的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內(nèi)的水分減少了，也會覺得干渴。不論是哪種原因，充分攝入水分都是沒錯的。“醒酒水”自古以來就是緩解酒后不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會刺激胃使食物易吐出。

2：飲用運動型飲料和果汁

過量飲酒的第二天早上醒來，嗓子常常感覺很干渴，此時體內(nèi)殘留有酒精和有害物質(zhì)乙醛，應(yīng)想辦法盡早將其排出體外。

含無機鹽和糖分的飲料，除了有水分補給作用之外，還有消除體內(nèi)酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好，特別是運動型飲料，其成分構(gòu)成接近人的體液，易被人體吸收，不僅對宿醉有效，飲酒時如果一起喝，也可防止醉得太厲害。

3：吃柿子幫助分解酒精

柿子是富含果糖和維生素C的水果，古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分，可以分解酒精;所含的鉀有利尿作用。柿子葉也含有相當于柑橘數(shù)十倍的維生素C，其鮮嫩的幼芽可以炸著吃，或者干燥后做柿葉茶喝。

4：多食貝類，強化肝臟的解毒作用

貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對于促進肝臟的功能也發(fā)揮著重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結(jié)合后，可以活化肝臟的解毒作用。

以蜆貝為例，它的營養(yǎng)成分中，蛋白質(zhì)的含量可以與雞蛋相提并論，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔(dān)，能夠促使肝臟恢復(fù)功能。

5：喝蘆薈汁降低血液乙醛濃度

蘆薈帶刺的綠色部分和其內(nèi)部的膠質(zhì)中含有多糖體、糖蛋白等物質(zhì)，能降低酒精分解后產(chǎn)生的有害物質(zhì)乙醛在血液中的濃度。因此，在飲酒之前，如果喝些蘆薈汁，對預(yù)防酒后頭痛和惡心、臉紅等癥狀很有效。此外，蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用，可治療宿醉引起的反胃和惡心等。

6：吃富含蛋白質(zhì)的食物減輕肝臟負擔(dān)

蛋白質(zhì)和脂肪在胃內(nèi)停留的時間最長，所以最適合作為下酒菜。為避免攝入過多高蛋白質(zhì)食物導(dǎo)致發(fā)胖，最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的牛奶和奶酪等乳制品、雞蛋、豆腐、扇貝，以及用這些食物制成的湯，對肝臟功能有益，且不會對胃造成負擔(dān)。

2、如何喝酒不傷身

酒有害有利，當然，要看你如何飲了。如果是豪飲，自然就是傷身，如果是小飲，則可能對身體有利。今天，給大家講一下，在什么情況下，飲酒，才是不傷身的。

飲酒是好事，當然是指小飲了。實際上，喝酒的時候，要看你的心情，也就是情緒。如果是在悲傷，或者是難過的時候，最不適合喝酒，這個時候，其容易讓氣結(jié)于身體里，從而散發(fā)不出來，所以，會讓你的身體更加難受，情緒更受打擊。這里，不建議大家在情緒不對的時候喝酒。而實際上，如果你在快樂的，或者是興奮的狀態(tài)下喝酒，則會更好。心情舒暢的時候，飲酒，其對于你的思維能力的提升，以及個人身體的刺激，還有，就是消毒等方面都會起到積極的作用的。這里，提醒一下大家，如果你想喝酒的話，還是選擇在你快樂的時候，小飲一杯，也不能多飲，這樣，反而就是起到了保健康的目的了。

還有，就是喝酒的時候，也要注意，你在這個時候，要少而慢地喝。有些人，一大杯送到手里，就一口喝下去了。這個是不對的。對于喝酒來講，飲則是用飲，而不是豪飲。對于酒，我們要讓身體來慢慢地適應(yīng)，所以，這個時候，你就要慢慢地飲下去，從而讓你的身體有一個適應(yīng)的過程，也就是不管是你的內(nèi)臟還是你的其他的部分，都適應(yīng)了你慢慢地飲酒后，就會接受這個酒。而如果你大口喝下去，則會讓酒出現(xiàn)一個傷害度的。所以，這里，尤其是要提醒一下年輕人，或者是應(yīng)酬的人，不能大口飲酒，酒需要慢慢地品，才會更有味道的。

還有，就是飲酒的時候，最好是選擇在晚上的時候飲一些，尤其是晚餐的時候，這個是因為其在這個時候，其人的體內(nèi)的各種酶起到的作用，是最活躍的，所以，如果你在晚餐飲酒的話，對你的身體的傷害是最弱的，這是因為這些酶的活躍度高，所以，會讓你的身體里的一些酒精被徹底地分解掉，從而不會導(dǎo)致身體有醉或者是頭疼的現(xiàn)象的。

男性，尤其是那些應(yīng)酬的男性更要注意了，雖然飲酒是中國傳統(tǒng)文化，可是，對于過分地飲酒，就是傷害，尤其是如果你開車外出，則需要給應(yīng)酬的食客們講清楚，千萬不能碰酒。