很多人都覺得長白頭發會影響自己的外在形象，尤其是一些中老年人，他們會通過染發這樣的方式來遮蓋自己的白發，但是殊不知這樣并不能改善白發狀況，只會讓白發更多，甚至傷害到自己的肝臟，腎臟健康，因為染發劑里面很多化學物質會通過過肝腎代謝。

1、不要長期染發

白發嚴重影響個人的外在形象。很多人選擇通過染發來遮蓋白頭發，其實長期染發對我們健康會帶來影響。因此，在生活中應該做好護理，下面我們就一起來看看白頭發在日常生活中應該如何護理吧！

用染發來遮蓋白發？不健康，不推薦

面對白發，也有市民選擇染發，要么染黑發來遮蓋白發，要么染成彩色，顯得時尚。

武漢市第一醫院皮膚科副主任醫師陳龍建議，工作、娛樂需要時，或逢年過節時偶爾染發，能提升個人形象，是可以的。但不推薦長期染發，因為染發劑里含有鉛、汞、砷等重金屬和對苯二胺，不僅損傷頭皮，還可能損害肝、腎等臟器，對健康不利。

2、白發如何護理

1、合理洗滌

要定期洗頭，一般每周1~2次，夏季適當增加次數。用水宜用含礦物質不多，對毛發無刺激的軟水，水溫以接近體溫較適當。洗頭后，濕著頭發睡覺不好，易受風寒，導致早生白發。

2、避免陽光直射

走在太陽下，應做好保護。避免強烈的日光或干燥多風使毛發變性。紫外線可使頭發中的化學結構斷裂，破壞頭發的彈性，頭發變干，顏色也會變淡。不要讓頭發過多地曬太陽，秋冬干燥季節尤其要注意頭的保濕，防紫外線的護發品會有一定的作用。

3、多吃蛋白質高的食物

多吃蛋白質高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產類、新鮮的蔬菜、水果。可作為飲食治療的藥材與食物有：黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山藥、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等都是對毛發很好的營養藥和食品。

4、多吃富含維生素A的食物

維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，預防頭發變白有益處。可以常吃含豐富的維生素A食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

3、烏發的飲食

第一：多吃含有鐵和銅的食物，例如肝臟類，蛋類，黑木耳或者海帶，大豆類食物。零食上可以吃堅果類食物或者豆類食物。

第二：多吃包含有維生素B族的食物，例如谷物類食物，干果類或者蛋類食物。

第三：可以增加黑色素的食物。人體中的谷氨酸物質可以合成黑色素物質。所以要有足夠的黑色素，就需要通過食物補充例如多吃堅果類食物，兔肉牛肉。

第四：多吃含有蛋白質和維生素的食物，例如胡蘿卜，菠菜，韭菜等食物。

第五：多吃可以黑發和補腎的食物，例如黑芝麻，枸杞子，山藥和黑豆。