泡溫泉是很多人都非常喜歡的一項活動，尤其是在天氣比較寒冷的時候許多人都常常會選擇泡溫泉，因為這個時候泡溫泉身上是會覺得非常溫暖的，但是泡溫泉其實有著諸多的講究，那么泡溫泉多長時間好？哪些情況不宜泡溫泉？怎么泡溫泉好？

1、泡溫泉多長時間好

很多人覺得好不容易泡一回溫泉，要泡就泡個夠。其實，泡溫泉的時間不是越長越好。泡溫泉要記住一個原則：溫度與時間成反比。一般一次浸泡5—10分鐘;水溫低的溫泉，一次可泡20—30分鐘。每天泡溫泉的次數應在2—3次，不宜頻繁入浴。如入浴次數過多，將會導致體力消耗過大，反而容易引起疲勞，事與愿違。

有人認為，把溫泉里的物質成分留在皮膚上對身體有好處，其實不然。因為如果遇到像硫黃或堿性成分濃度高的溫泉，不沖干凈或擦干，待水分蒸發之后，留在皮膚上的這些物質，濃度就會增加數十倍，對皮膚的刺激很大。溫泉所含的硫黃及其他酸堿物質可以消炎殺菌，對一般感染性或寄生性皮膚病頗有療效，但有時也會刺激皮膚傷口而造成惡化，甚至導致“溫泉性皮膚病”。

沖洗時不要用含皂清潔用品，沖洗水溫要低一點，最后擦干全身，隨即在臉部和全身抹乳液保濕，鎖住皮膚水分。注意洗澡時不要用力搓，尤其是腋下、胯部、肚臍周圍、四肢的皮膚皺褶處。

進入溫泉之前，要先用小木桶取少量溫泉水澆在身上，讓身體適應水溫后再進入浴池浸泡，這樣可避免驟然血壓降低和貧血引起的頭暈。建議先用手或腳探測泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進溫泉中。

長途旅行后不要馬上泡溫泉，先要適當休息。空腹時和飯后應避免洗溫泉，以免引起貧血和消化不良，空腹有可能引起虛脫。要避免酒后入浴，飲酒后入浴最容易引發心臟或血管系統急癥。

泡溫泉前不要做劇烈運動。運動后心跳加快、血流加速，加上溫泉的熱度作用，對身體并不好;運動后，最好先休息10—20分鐘再泡溫泉。

按摩配合。適當的穴位按摩會加強溫泉的保健功效，對一些疾病有明顯的治療作用。女性泡溫泉時間不宜過長，否則容易使陰道中正常的酸堿度與益菌生態受破壞，陰道容易受感染而發癢。

如果感覺口干、胸悶，就到池邊歇一歇，做些舒展的體操，再喝一些蒸餾水補充水分。有些人喜歡全身泡得通紅，這就尤其需要注意觀察是否出現心跳加速、呼吸困難等現象，避免發生危險。出浴后要穿好浴衣回房間休息，注意不要著涼，應適當飲水或喝些飲料，以補充損失的水分。

2、哪些情況不宜泡溫泉

1.癌癥患者、結核病患者不宜洗溫泉，這兩類患者洗溫泉后有可能發病灶轉移。

2.嚴重皮膚病患者不宜洗溫泉，因為有可能引起交叉感染。

3.心血管疾病患者，要在醫師的建議和觀察下泡溫泉。

4.糖尿病患者不能洗過熱的溫泉，溫度過高會加快新陳代謝，加重糖尿病人身體負擔。

5.孕婦妊娠初期與臨產期，女性月經期或身上有傷口者不宜洗溫泉。

6.老人、皮膚干燥或有冬季皮膚發癢問題的人，泡溫泉時間不宜太久，要記得喝水補充因體溫升高流失的水分。

在熱氣裊裊的溫泉池里，還要記得照顧臉部皮膚，免得臉在高溫里蒸得太久。可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹臉。

3、如何正確泡溫泉

第一步，探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。

第二步，腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后時不時讓全身浸入到泉水中。

第三步，先暖后熱。溫泉區內設不同溫度的泳池，從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進，逐步適應泉水溫度。

第四步，掌握時間，一般溫泉浴可分次反復浸泡，每次為20至30分鐘，如果感覺口干，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運動，再喝一些蒸餾水以補充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會出現心跳加速，呼吸困難的現象。

第五步，按摩配合。適當的穴位按摩會加強溫泉保健的功效，對一些疾病有明顯的治療作用。

第六步，注意沖身，盡量少用洗發水或沐浴液，用清水沖身則可。

另外，享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式，“浸”就是在不同溫度的池中反復浸泡，能承受高溫度的游客在40℃的溫泉池中浸泡，感覺特別刺激，皮膚好像有千萬支細針進行針灸治療;“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋，或者用木桶盛起溫泉水多次淋，“泳”就是在溫泉泳場中暢游，熱力按摩加上游泳鍛煉，肯定是一項較高強度的體育運動。

4、溫泉泡久了的危害

(1)加重皮膚干燥瘙癢

溫泉的水溫比較高，而且含有堿性物質，泡的時間太長了，不但容易加快體表水分蒸發，而且溫泉中的堿性物質會將皮膚表面的皮脂帶走，加重皮膚的干燥瘙癢程度。

(2)增加心臟壓力

人體在高溫環境下，心臟要承受更大的壓力，泡溫泉的時間過長，容易出現心跳加速，血壓升高，心跳加快，呼吸困難的不良反應，突然站立時，再受到寒冷刺激，大腦的血液突然減少，容易引發頭暈摔倒的危險，有高血壓，心臟病的人群尤其要警惕。