在產后，產婦坐月子有很多要注意的事情，那就是在產后的生活起居，產婦除了要補充營養以外，還要注意洗頭洗澡的正確方法，有的人認為產后是不能洗頭洗澡的，但其實產婦也需要保持身體的清潔。那么，產后多長時間可以洗頭？產后怎么洗頭？

1、產后多久可以洗頭

老人常說坐月子不能洗頭，其實這個說法并不科學。

其實在分娩過程中大量出汗，加之產后汗液增多，會使頭皮及頭發變得很臟，并有不良氣味。研究表明，通過洗頭、梳頭，可去掉產婦頭發中的灰塵、污物，保持衛生清潔，避免引起細菌感染;可刺激頭皮及頭皮上運行的經絡，提高產婦的精神，帶來舒暢的心情;可促進頭皮的血液循環，增加頭發生長所需要的營養物質，避免脫發、發絲斷裂或分叉，使頭發更密、更亮。實踐證明，產后每天照樣洗頭、梳頭的產婦，日后既沒留下頭痛及頭皮痛的病根，也沒有發生脫發。

月子里只要健康情況允許可以洗頭、梳頭，但需要注意以下幾點：1.洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完后立即用吹風機吹干，避免受冷氣吹襲。2.洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。3.一般來講產后頭發較油，也容易掉頭發，不要使用太刺激的洗發.用.品。4.洗完頭后及時把頭發擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發揮發時帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛。5.洗完頭后，在頭發未干時不要結辮，也不可馬上睡覺，避免濕邪侵入體內，引起頭痛和脖子痛。6.不要去美容.院洗頭，那里往往冷氣較強，而且美容師也不一定立即給產婦吹干頭發，容易發生受涼。7.梳理頭發最好用木梳，避免產生靜電刺激頭皮。

2、產后減肥誤區

一.生完孩子就節食

產后42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。

二.母乳喂養一定能減肥

母乳是寶寶最好的天然營養食物，其次喂奶還可以促進新媽媽的子宮收縮，有利于產后恢復。要想減肥，就好好喂奶，因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能，即使多攝取湯湯水水，體重也不會增加很多。但并不是僅僅這樣就可高枕無憂了，因為過度的進食仍不利于產后減肥。

三.減肥餐=低卡路里餐

許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候，往往根據卡路里來計算，覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類、奶制品卡路里高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。

產后的飲食應該全面而合理。產后第2周內不建議食用魚類和肉類，是出于身體吸收的考慮，到了第3周，等身體適應，可以適當吃些。產婦不能挑食偏食，膳食應該做到干稀搭配、葷素結合，少吃煎、炸等不易消化的食物。

四.減肥急于求成

產后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。

五.產后熬夜可以快速瘦

很多人都認為熬夜可以瘦身，但對于產后媽媽來說，充足的睡眠才可以幫助身體恢復，而熬夜后會令人產生吃宵夜的欲望，人體在夜晚消化能力下降，如果吃宵夜就會令食物變成脂肪堆積在腹部。

六.產后立即做運動，最能減肥？

產婦不應急著運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛。劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。產后立即劇烈運動減肥，可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。

一般來說，順產4～6星期后，產婦才可以開始做產后瘦身操，剖腹生產者則需6～8星期或更長的恢復期，運動時更需小心。

七.在便秘的情況下瘦身

產后水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，而瘦身本身又會加快體內水分的喪失，從而加重便秘，所以，新媽媽在便秘的情況下不宜瘦身。如果新媽媽出現了便秘，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，嚴重時還可以多喝酸奶和牛奶，等到便秘好轉后再開始瘦身運動。