卵巢是女性重要的生殖器官，它不僅是分泌雌性激素的器官，還能起著舉足輕重的作用。卵巢的功能健全，才能更好地調節內分泌，這樣你就能從內而外地美麗，所以女性朋友們平時要注意卵巢的養護。那么，如何保護卵巢？保養卵巢怎么做？

1、如何保護卵巢

1、戒煙限酒

有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。

2、少熬夜

“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。

3、科學減肥

很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過于嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。

4、多吃魚蝦

一項土耳其研究發現，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

5、避免久坐不動

建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實，活動可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時間。比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。

6、每年至少查體一次

卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。

7、專業的卵巢保養

隨著女性對卵巢保養的重視和對卵巢知識的認識，許多女性拋開了以往陳舊的思想，大膽的接受了使用專業的卵巢保健品來保養卵巢。醫學發現，卵巢保養品對延緩卵巢早衰確實起到了積極的作用，一款好的卵巢保養品，不僅能有效防止卵巢衰老，還能呵護子宮，調節內分泌，改善各種婦科疾病，同時還起到緊致私處的作用，讓女性真正由內而外散發魅力。

2、預防卵巢癌要注意

(1)卵巢最怕熬夜

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏松等。

調查顯示，經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%，患晚期卵巢癌的風險高24%。

專家建議：養成規律的生活作息習慣。

(2)久坐不動最傷卵巢

專家建議：辦公室女性每天至少活動30分鐘。

1、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。

2、上樓時不乘電梯，走樓梯。

3、工作一個小時后站起來適當活動一下。

4、在電視播放廣告時，站起來走動一下。