經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，短壽之人都有一些共同特點，哪些相似的特點放在一起就可能致使你壽命莫名特別少。那么壽命的長短真的跟人體的某些征兆有聯(lián)系嗎？長壽之人有沒有也包含以下征兆中的幾項的？人體短壽的征兆到底有哪些？有這些征兆如何做可以延長壽命？

1、短壽征兆有這些

1.食指短。美國《關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病》雜志刊登研究稱，食指比無名指短的女性，體內(nèi)雌激素水平較低，患膝關(guān)節(jié)炎的幾率會增加1倍，男性也可能有此問題。有這類特征的人群要加強膝部鍛煉：坐直，抬起雙腿與地面平行，保持10秒再放下，反復(fù)做10次。

2.個子高。《美國國家科學(xué)院院刊》中一項研究稱，女性身高超過157.5厘米，就可能缺少一種能長命百歲的基因變異。因此，身高較高的人要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，戒煙﹑少喝酒﹑少吃肉。

3.腿長。英國《流行病學(xué)與小區(qū)健康雜志》刊登研究稱，腿長在50.8─73.7厘米之間的女性，4種肝脢水平較高。這類人需要控制飲酒，每天喝紅酒不要超過142毫升，啤酒不要超過341毫升﹔做家務(wù)要戴口罩﹑手套，避開有毒化學(xué)物質(zhì)。

4.胳膊短。美國《神經(jīng)病學(xué)》雜志的一項研究稱，胳膊短的女性患認(rèn)知障礙癥的可能性增加50%。可以通過下面方法測試：站立，展開雙臂與地面平 行，量量左手指尖到右手指 尖的長度，成年女性最短不能低于152厘米。手臂過短的人平時要多活動雙臂，還可以培養(yǎng)能使手臂靈活的繪畫或陶藝等愛好。

5.腰粗。美國《神經(jīng)病學(xué)》雜志刊登研究稱，在40多歲時長出大肚腩的人，70歲后患認(rèn)知障礙癥的可能性增加3.6倍。這類人平時要注意飲食，多吃含單一不飽和脂肪酸的橄欖﹑堅果﹑黑巧克力等食物，多運動。

6.胸部大。《加拿大醫(yī)學(xué)會雜志》刊登一項為期10年的研究稱，在綜合考慮飲食﹑身體肥胖﹑家族史和是否吸煙等因素后，發(fā)現(xiàn)胸部大的女性患糖尿病的幾率會增加1.5倍。女性胸部的脂肪組織可能對激素很敏感，會影響胰島素抗性，從而引發(fā)糖尿病。這類人群可進行高強度間歇式鍛煉。

7.腿肚子小。美國《中風(fēng)》雜志刊登法國一項研究稱，小腿圍小于33厘米的女性，更容易出現(xiàn)頸動脈斑塊，增加中風(fēng)風(fēng)險。腿肚子粗，說明皮下脂肪厚，這種皮下脂肪能吸收并存儲血流中的脂肪酸，從而降低中風(fēng)危險。小腿太細(xì)的人平時可以多喝綠茶，保持心臟健康，減少中風(fēng)幾率。

8.耳垂有皺紋。《美國醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項研究稱，如果耳垂上有線形皺紋，日后發(fā)生心臟病的 幾率更高。一個耳垂有皺紋，心臟病風(fēng)險會提高33%；兩耳垂各有一條皺紋，風(fēng)險會增加77%。雖然尚不明確具體原因，不過專家認(rèn)為耳垂皺紋或許是因缺乏彈 性纖維，而這也會導(dǎo)致動脈血管的硬化。如果發(fā)現(xiàn)耳垂皺紋，就要注意預(yù)防心臟病了，努力節(jié)食減肥，減少膽固醇攝入量，注意降低血壓等。

9.非O型血。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項大規(guī)模研究稱，A型﹑B型和AB型血型的人，患胰腺癌的幾率比O型血的人高44%。這或許是因為決定上述血型的基因本身便會帶來胰腺癌風(fēng)險。這些人群可服用維生素D膳食補充劑，多吃低脂乳制品和鮭魚等。

10.嗅覺差。美國《神經(jīng)學(xué)年鑒》刊登研究稱，有些老年人無法分辨香蕉﹑檸檬等水果的氣味，其4年內(nèi)患帕金森病的幾率要高出5倍。研究人員認(rèn)為，負(fù)責(zé)嗅覺功能的大腦區(qū)域是帕金森病最先侵襲的區(qū)域，這在癥狀發(fā)作前2─7年就會顯示出征兆。這樣的老人可服用魚油等膳食補充劑，以增強大腦的抵御力。

2、長壽需做以下事情

健康飲食：研究人員發(fā)現(xiàn)，地中海飲食是有助長壽的飲食方式，即多吃果蔬、堅果以及健康油脂，如橄欖油。健康飲食可降低老人患心臟病風(fēng)險，甚至能防止記憶衰退。

（1）教育程度高：美國疾控中心的一份統(tǒng)計顯示，擁有學(xué)士或更高學(xué)位的人，比高中沒畢業(yè)的人多活約9年。因為受過高等教育的人更容易找到好工作，而且腦活動更大，有更健康的生活方式。

（2）工作努力：壓力一方面損害身體健康，但適當(dāng)?shù)膲毫s能讓人更上進。研究發(fā)現(xiàn)，努力工作的人比其他人生活得更快樂健康。

（3）性格開朗：性格開朗的人無憂無慮，壓力小，精神狀態(tài)好，不會被瑣事困擾，所以更健康。

（4）廣泛社交：更廣泛的社交有利于長壽。因為朋友有助于減壓。

（5）適當(dāng)運動：所謂的鍛煉并不是指刻意的去進行鍛煉，而是通過一些必要的勞動，也就是說在生活中要更加的勤奮，做什么事情不拖拉，立即去做，還有盡量讓四肢所活動，能走路的不騎車，能騎車的就不坐車，每天做一些力所能及的家務(wù)活。

（6）規(guī)律性生活：有調(diào)查顯示，與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風(fēng)險會增倍。英國皇家愛丁堡醫(yī)院進行的研究發(fā)現(xiàn)：擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質(zhì)量更好。

（7）養(yǎng)個寵物：美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究顯示：養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。

（8）規(guī)律飲食：三餐準(zhǔn)時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經(jīng)常錯過固定的吃飯時間，除了饑餓之外，還會增加體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，導(dǎo)致體重難以控制，從而增加致病風(fēng)險。