隨著現代科學技術的發展，活百歲再也不是什么遙不可及的夢，更不是癡人說夢，不過想要活百歲，前提是你得有一個健康的身體，而且還得十分注意日常習慣和飲食問題，這樣才能活過百歲、成為人瑞。那么活百歲有哪些秘訣？活百歲吃什么好？

1、活百歲有哪些秘訣

1、忌：指的是生活要注意節制檢點，禁忌放縱欲望。孫思邈有一首“四不貪歌”：酒色財權四道墻，人人都在里面藏；有人能跳墻外來，不是神仙便壽長。這首歌形象生動地告訴我們，只有清心少欲，才能氣血生化，五臟六腑皆能得其養，延年益壽。

2、動：即生命在于運動。孫思邈有一首“養生歌”：天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神，會用三寶 天地通。意思是說，只要養煉精、氣、神，就能長壽。那精、氣、神從哪里來呢？從運動中來。孫思邈深受道家思想的影響，非常喜歡練道家的氣功。另外，孫思邈 還酷愛書法，練書法時必凝神靜氣，排除雜念，靜中求動，心神合一。練氣功與寫書法有異曲同工之妙，都講求入靜、心平氣和，都能很好調整內臟器官的功能。孫 思邈還經常步行，其全身氣血流暢，新陳代謝旺盛。故孫思邈到了遲暮之年還能精神抖擻地行醫、著書。

3、樂：就是說人生于世應快快樂樂。孫思邈一生無憂無慮，從不計較個人得失。他性情樂觀，始終把自己看成是孩 童。他認為，人的精神對健康很重要，情感反常，喜怒無度，雜慮太過，牢騷太盛，就會影響腦神經，都會引起臟腑功能失調和新陳代謝障礙。孫思邈還善于找樂 子，他有多方面的愛好，像下棋、種花、釣魚等，這些愛好既能充實生活，又使心情愉快。

無病而終，享盡天年的孫思邈還留給后人一本醫學著作《千金方》，其養生方法盡在其中。孫思邈此舉，可謂功德無量。

2、活百歲吃什么好

1、核桃

賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的一項新研究顯示，核桃中含有的高質量抗氧化劑，能很好的保護心臟機能健康，預防心臟功能疾病。

2、藍莓

藍莓營養價值很高，果肉細膩，酸甜適度，風味獨特，富含維生素、蛋白質、礦物質、花青素，以及黃酮類和多糖類化合物，被稱為“水果皇后”和“漿果之王”，是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。其中花青素是目前人類發現的最有效的抗氧化生物活性劑，有助于延緩衰老、強化視力。研究發現，吃藍莓可增強免疫力，提高腦力，保護心臟，降低血糖，強壯骨骼，預防癌癥、膀胱炎和便秘，尤其對老人好，以每天吃一小把為宜。

3、魔芋

魔芋早在兩千多年前，我國就開始栽培魔芋，后來，魔芋從中國傳到日本，深受日本人喜愛，每戶每餐必吃，目前日本仍是消費魔芋最多的國家。魔芋被聯合國衛生組織確定為十大保健食品之一，其主要成分是魔芋膠，是一種可溶性膳食纖維，含量約為44%～64%，口感較好，容易產生飽腹感，有助于人們控制體重，還有通便、排毒、防癌等作用，可謂“天賜良藥”。總體來說，魔芋低熱、低脂、低糖，對老人來說非常好。

4、牛排

多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

5、茶籽油

茶籽油又叫山茶油，含80%~83%單不飽和脂肪酸，利于降血壓、降血脂、控制血糖，所含油酸和維生素E甚至高于橄欖油。茶籽油耐熱性優于大豆油、玉米油、葵花籽油等，適合日常炒菜，也可用作涼拌菜。茶籽雖有特殊味道，但市場銷售的產品多是精煉茶籽油，不影響菜肴風味。

6、馬齒莧

馬齒莧又稱為五行草和長命草，新鮮的可以試用，是一種野生的蔬菜。馬齒莧除了含有蛋白質、脂肪、糖等多種營養成分外，它本身有著非常大的藥用價值。馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟的作用。馬齒筧可以清熱涼血治痢，主治熱毒血痢及濕熱痢疾;消熱解毒消癰，可治火毒瘡瘍。

7、香菇

香菇是我國首次培育成功的食用菌，在我國的飲食界有著悠久的歷史，因為香菇中含有豐富的營養，味道比較鮮美，可以算的上是“菇中之王”吧，很受大眾的喜愛。明代皇帝朱元璋評價此菜算得上是長壽菜。香菇在民間常用來治療頭痛、頭暈，研究證明，香菇可以調節人體的免疫力，降低腫瘤發作的可能性，一定機會起到了防癌、抗癌的作用。

8、魚腥草

魚腥草又叫折耳根，有特異氣味和味道，含蛋白質、脂肪和豐富的碳水化合物，有清熱解毒、利尿消腫、開胃理氣等功效。

9、牛油果

牛油果又叫鱷梨，果肉細膩，味道甘美獨特，含不飽和脂肪酸達80%以上，被稱為“健康脂肪”，同時富含維生素A、E、C、微量元素硒等多種抗氧化物質和多種礦物元素，可以保護心腦血管，降低血液中“壞”膽固醇含量。