寶寶的身體發育是有幾個迅猛時期的，春季就是寶寶長高的最佳時期，在春季很多家長會讓寶寶多曬太陽，這樣是有助長高的，除此之外，還有很多方法可以讓寶寶長高，那么，寶寶長高的秘訣？寶寶長高的關鍵時期？一起來了解一下吧！

1、春季孩子長得快

世界衛生組織在一份報告中指出：在一年的不同季節，兒童生長發育的速度是不同的，生長最快的月份是5月，平均生長7.3毫米，其他季節平均長幅為3.3毫米。

“除了一年內生長速度不同，對于寶寶自身來說，每個年齡段生長速度也是不同的?！币速e市第一人民醫院兒科醫生張罡說。孩子出生時，平均身高約為50厘米;出生第一年內，身高增長速度最快，平均約增長20-25厘米;1-3歲時，孩子平均每年約增長8-10厘米，至1歲時，身高大約在75厘米，2歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米。3歲后，孩子的增長速度逐漸遞減，每年約增長5-7厘米;青春期時，男孩子可長20-30厘米，女孩子可長15-25厘米。青春期后，身高增長逐漸減緩至停止。

2、父母做好準備工作

每個孩子的生長速度、每月平均長幅都不一樣。了解了這個規律，父母們就可以利用已經來臨的春天，為孩子的快速生長做好各方面的準備工作。張醫生告訴記者，此時要讓孩子長得好，必須要抓住以下三點：

均衡飲食：孩子要長高，營養必須跟得上。但營養飲食不是指大魚大肉，而是要保證各種營養素均衡攝入。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素和水這七大營養素要保證，具體來說，就是米飯、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配，每日飲食品種多樣，不要偏食。

充足睡眠：睡眠對孩子身高增長起著關鍵作用。一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證孩子正常生長十分有利。要讓孩子睡得夠，睡得好，每晚最好在10時左右上床，11時前睡著，保證在深夜2時到4時期間進入深睡眠。

戶外運動：戶外運動可以曬太陽，使紫外線幫助維生素D的轉化，同時，適量運動能促進骨骼更好生長。即便學習任務繁重，每天還是要確保孩子半小時到一小時的戶外運動時間。對兒童來說，戶外跑、跳、蹦、踢球都是很好的運動方式，不過不能太劇烈。

需要提醒的是，孩子長高受先天遺傳、后天營養、運動、睡眠、環境、疾病等因素影響。想要孩子科學地增高，必須尊重人類生長自然規律，即使要想達到身高上限也必須講究科學，定期到生長發育醫院檢查，監測孩子的生長發育，讓孩子不偏離正常的生長發育軌跡。華西城市讀本記者李幸

3、寶寶長高該吃什么

牛奶：牛奶營養豐富，含鈣量非常高，是寶寶長高不可缺少的食物。而且牛奶中鈣很容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

雞蛋：雞蛋是最常見的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。

黑大豆：眾所周知，大豆是高蛋白食物，但是其中的黑大豆蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

沙丁魚：研究顯示，沙丁魚富含蛋白質和鈣，其鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

菠菜：菠菜中含有大量的鐵和鈣，是補鈣補鐵的常見食物，很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

橘子：橘子是公認的含維生素c最高的水果，維生素c有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素a，能促進蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

家長希望自己的孩子將來能長的高高大大的，就要從小給他們適當的飲食營養，多給孩子吃一些像是以上說的這些食物，這樣孩子才能更加健康，將來才能更加高大。