平時很多人生活比較忙，沒有太多的時間去鍛煉身體，而且不少人每天都是坐著，這樣下去身體是會變差的，所以很多人會充分利用好休息的時間，比如說上下班的時候盡量爬樓梯，休息的時候也會去爬樓梯，那爬樓梯為什么心跳加速？爬樓梯心跳快的原因？

1、正?，F(xiàn)象

人體在做爬樓梯這項運動時，皮膚和肌肉需要比安靜狀態(tài)下更多的血液，大腦會分泌腎上腺素，促進(jìn)心臟加速泵血功能，促進(jìn)皮膚、肌肉等組織散熱，因此心臟自然要加大工作的效率，即泵血次數(shù)增加，因此人體在爬樓梯之后會出現(xiàn)心跳加速的情況。

2、缺乏鍛煉

長久不鍛煉的人身體素質(zhì)比較差，突然之間進(jìn)行爬樓梯這項劇烈的運動，機體一下子不能適應(yīng)這樣高強度的運動方式，就會出現(xiàn)心跳加速的情況，因此這類人群需要加強鍛煉。

3、患有疾病

心臟病、高血壓患者這類人群在爬樓梯的時候由于心臟負(fù)荷不了這么高強度的運動，也會出現(xiàn)心跳加速的情況。

4、運動量太大

人體在爬樓梯的時候如果運動量太大，能量很快就會被消耗掉，氧氣也會供應(yīng)不上，而肺部就會增加呼吸的頻率來吸入更多的氧氣，這時候心臟就需要加快跳動的速度來把氧氣送到身體需要的地方。

5、爬樓梯減肥注意

1、爬樓梯時一定不能穿高跟鞋。因為穿著高跟鞋爬樓梯時。膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力是體重的3倍。

下樓梯時更增至7～9倍。穿一雙舒適的平底鞋才有助于保護(hù)膝部軟骨。

2、爬樓梯鍛煉，首先要結(jié)合自己的實際情況。特別是對中老年人來說，很多人都有不同程度的骨質(zhì)疏松。

而爬樓梯對中老年人來說對膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損時很大的。

因此，一定要掌握好速度與持續(xù)時間的關(guān)系。開始要慢，往后可以逐步加快速度或延長時間。

3、爬樓梯前最好做一下膝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動。鍛煉時應(yīng)量力而行。循序漸進(jìn)。最好在層與層之間慢幾步，以緩解膝蓋的壓力。

在爬樓梯的過程中發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進(jìn)行爬樓梯的鍛煉。

4、要掌握正確的爬樓梯方法。下樓時，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。

爬樓梯后可對膝關(guān)節(jié)局部按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習(xí)，使膝關(guān)節(jié)得到充分的運動，防止其僵硬強直。