經期是每個成年女性都會經歷的特殊時期，女性在經期時，身體會比較虛弱，陰道口也會大開，所以經期的私處護理非常重要，如果私處護理不當，很容易受到婦科炎癥的困擾，露娜球是一種用于女性陰道鍛煉的性保健器具，那么經期可以使用露娜球嗎？女性經期可以使用露娜球嗎？

1、經期不建議用露娜球

事實上，露娜球是專門為加強和改善陰道松弛和增強敏感度而設計的一款保健按摩二合一的產品，主要透過運動時所產生的微妙振動力來增強陰道肌力，不僅可以有效防護陰道松弛，還可以隨地的感受陰道器械運動，帶動陰道肌肉一起運動，改善陰道肌肉環境，改善陰道松弛效果極佳，同時達到身心愉悅和預防、治愈陰道松弛。

也就是說，露娜球能夠鍛煉女性陰道肌肉，基本適合所有成年女性。露娜球可以幫助女性提升陰道肌肉緊致程度，預防因肌肉松弛而產生的尿失禁等并能提升快感。產婦尤其是順產新生產婦最適合使用露娜球。

通常，女性朋友在月經期是不太建議繼續使用露娜球的。因為，這可能會使用女性朋友的陰道受到太多的刺激，而且，也有可能會阻礙月經的排出。

此外，提醒各位女性朋友：智能露娜球的清洗還是蠻方便的，每次使用智能露娜球之后，把智能露娜球清洗干凈，即有利于智能露娜球的保養，又對身體健康有利。

此外，少數女性可能有月經不調、白帶增多、腰酸、浮腫等一系列婦科癥狀。雖然"苦夏"一般不會影響健康，但如果癥狀較重，則應避免過性生活。男方在有性沖動時要善于觀察妻子的情緒和心態，并設法激起她的性欲，以達到和諧一致，獲得滿足。

不過，女性朋友在使用露娜球的時候，也要注意會不會引起身體不適，如果有身體不適，則不建議繼續使用露娜球。

2、縮陰鍛煉方法

緊縮陰道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。

除了可以恢復骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量，從而改善性功能。對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強，性交時感受更明顯，有助于性關系的改善。

具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進行如下練習。

在僻靜無人時，仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反復重復幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現在可以拿出手指，并且繼續練習放松收縮肌肉。

集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放松各一次。

另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力，體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。

每天做骨盆底肌運動1——2回，每回10分鐘。當練習持續6——8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

想象你用陰道吸引某種東西，如一種填塞物或者陰莖，使骨盆底上舉，就像在吸引它一樣。先想象從陰道入口開始上提，再逐漸沿陰道上升，并支持3秒鐘。重復10次為一組，每日3組以上，逐漸增加到25次為一組。也可以用手指插入陰道，檢查這一過程的效力。這種練習可以改善尿失禁，改善陰道潤滑，增強性高潮的感受。