很多即將分娩的產婦會害怕和緊張，這是由于她們在產前會有一些陣痛，而陣痛持續不斷就會讓產婦感到害怕。產前陣痛是可以緩解的，只要在待產期注意一些方面的事情，就能幫助緩解產前陣痛，那么，怎么緩解產前陣痛？緩解產前陣痛的辦法有哪些？

1、待產期注意事項

(1)注意事項一

在孕期，子宮常會收縮，尤其在臨產期，更加明顯，假如收縮約隔十分鐘發生一次，就應該趕快通知你的醫生，并準備進醫院待產。如果每五分鐘就出現一次收縮的話，表示分娩已經開始了，子宮會規則的收縮，此時的收縮就稱為陣痛，而且接下來會有劇烈的疼痛，準媽媽一定要趕快去醫院。

(2)注意事項二

若出現下列情況，請馬上去醫院或請醫生：

即便在沒有發生宮縮的情況下，羊膜破裂，羊水流出，如果破水太久更可能引起細菌感染，導致一些并發癥，應該要小心注意;陰道流出的是血，而非血樣黏液;產婦感覺胎兒活動減少;宮縮穩定而持續的加劇。

(3)注意事項三

一般情況下，孕婦臨產前都會出現一定程度的緊張心理，尤其不少孕婦由于缺乏常識，對分娩有程度不同的恐懼心理。

此時她們非常希望能有來自人尤其是丈夫的鼓勵和支持。所以，作為丈夫在妻子臨產前應該盡可能拿出較多的時間陪伴妻子，親自照顧她的飲食起居，使她感到你在和她一起迎接著考驗。這是丈夫對于妻子生產的最好幫助。

(4)注意事項四

有些婦女懷孕早期擔心流產，懷孕晚期害怕早產，因而整個孕期都不敢活動。有些孕婦則是因為懶惰而不愿意多活動。

實際上，孕期活動量過少的產婦，更容易出現分娩困難，所以，孕婦在妊娠末期不宜生活得過于懶惰，也不宜長時間地臥床休息。當然，與此同時，在待產期也不宜過度的勞累，應該盡可能保持體力。

(5)注意事項五

通常懷孕進入36周，隨時都有臨盆的可能，因此建議妊娠末期的準媽媽，將住院所需的用品和證件一起放在同個袋子里，以便隨時有狀況，隨時拿著就走，免得屆時因慌張而漏東漏西。

一般辦理入院所需的證件包括：健保卡、孕婦健康手冊、以及夫妻雙方的身份證、準生證等。

2、分娩前的幾個征兆

見紅。分娩前24-28個小時內，子宮頸口開始活動，子宮頸內口附近的胎膜和該處的子宮壁分離，毛細血管破裂，經陰道排出少量血，與宮頸管內的黏液想混而排出，這種陰道流出的血性粘液就是俗稱的見紅。見紅是分娩即將開始的一個征兆。準媽媽在預產期已經到了，而且有不規律宮縮的時候，應及時發現這種征兆。若發現靠陰道口的內褲處有潮濕不適的感覺時，應立即查看內褲上是否有血性分泌物，如有應立即去醫院，以防不測。若陰道只是流出少量淡血絲，準媽媽可留在家中觀察，不要過度操勞，避免劇烈運動。如果流出鮮血，超過月經量，或伴有腹痛，就要自行入院就診，不需要叫救護車。

破水。臨近分娩時子宮收縮加強，子宮腔內壓力增高，使得羊膜囊破裂，囊內清亮淡黃的羊水流出。一般破水后很快就要分娩了，這時立即讓準媽媽取平臥姿勢送往醫院分娩，千萬不要直立或坐起，以免臍帶脫出，造成嚴重后果。

腹痛。一般在臨產前2周左右，準媽媽會出現不規則的肚子發緊和疼痛的感覺，這是子宮收縮。這種子宮收縮不規則，一般不超過半分鐘，休息后可以減輕或停止，被稱為假臨產。如果腹痛逐漸增強，持續時間延長，間隔時間越來越短，腹痛一陣緊過一陣，就預示著快分娩了。臨產的征兆像見紅之類的非常明顯，也無法忽視，但是還有些不明顯的征兆，同樣不能忽視。

陰道分泌物增加。孕期黏稠的分泌物累積在子宮頸口，由于非常黏稠，平時就像塞子一樣，將宮口堵住。而臨產時，子宮頸脹大，這個塞子就不起作用了，分泌物就會流出來。這種現象多在分娩前數日活在即將分娩前發生。

感覺胎寶寶要掉下來了。這是胎寶寶頭部已經沉入準媽媽骨盆的一種反應。這種情況多發生在分娩前的一周或數小時。

水樣液體流出或呈噴射狀。若出現水樣液體的涓涓細流或呈噴射狀從陰道流出，這表示羊膜破裂。這種現象多發生在臨產前數小時或臨近分娩時。

有規律的痙攣和后背痛。這種有規律的痙攣和疼痛是子宮交替收縮和松弛所致。由于子宮頸的脹大和胎寶寶自生殖道中產出，疼痛是必然的。隨著分娩的臨近，這種收縮疼痛會加劇。這種現象多半發生在分娩開始時。

緩解產前陣痛的6種方法

上身采取稍挺起的靠臥姿勢。調整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。舒適的角度讓自己感覺。

跨坐在椅子上。兩腳張開、跨坐在椅子上，有利產道擴張。同時能減輕腰部負擔。將體重負荷在椅背，身體稍微前傾。

利用網球推高肛門。不可使力欲想便力時，可把網球抵著肛門到會陰的部位，然后坐在上面。也可以利用手指壓迫。

把體重負荷在墻上。手壓著墻壁，身體前傾，將體重負荷在墻壁上。由于是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。

趴在椅子上。膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態也有減輕腰痛的功效。

丈夫來幫忙。在腰骨的上下左右進行按摩，或者用力壓迫肛門，另外指壓背部、腰部時，應使用拇指強力按壓，這時候的你，請在指壓時吐氣，放松力量時吸氣。

3、出現陣痛怎么辦

(1)及時入院待產

臨產前，如果陣痛約隔十分鐘發生一次，就應該趕快通知家人，并準備進醫院待產。如果每五分鐘就出現一次的話，表示分娩已經開始了，子宮會規則的收縮，而且接下來會有劇烈的疼痛，準媽媽一定要趕快去醫院待產。

(2)調整呼吸

越臨近分娩，陣痛程度會加劇和增長，次數亦會轉密。孕婦可以嘗試調整呼吸，緩解疼痛感，建議每次陣痛開始和結束都用胸式呼吸，以便盡量放松下腹，減低痛楚。

(3)適當走動

出現陣痛后，孕婦最好在家人攙扶下，經醫生同意后，可適當走動一下，也可以緩解疼痛，并幫助開宮口，以盡快分娩。