春困秋乏，在春季，由于氣溫升高，我們總是會感到昏昏欲睡的，在學習和工作的時候總是會覺得沒有精神，春困不僅會影響學習和工作的效率，還會影響身體健康。那么，如何防止春困？春困怎么解決有效？一起來看看關(guān)于解決春困的方法吧！

1、上班犯困怎么辦

(1)最好不熬夜

專家表示，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，一般都會缺乏精氣。因為臟腑氣血流動的時間是11點至凌晨1點，而這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)。如果不睡就等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會導致陰陽失和，肝火上升，肝盛陰虛，氣虛體弱，那人就會沒有精神了。

(2)少生氣、不發(fā)火

白領(lǐng)們要學會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”。當事情令自己心存疙瘩時，就要說清楚。要不帶情緒說出自己的意見，不用會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話不帶情緒”。

(3)多走走，多休息

工作到累時，可以走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，對重新設(shè)置生物鐘有幫助。同時，還可以呼吸新鮮空氣，能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

(4)在辦公室擺上植物

在辦公室種一盆迷迭香，就可以美化環(huán)境，增添氣氛。同時，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)它的氣味可振奮精神。

(5)多吃含蛋白質(zhì)食物

適當多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如：魚、蛋、肉、豆類等食物。應(yīng)少吃像碳水化合物食品，如：米飯，面食等。這是因為這些碳水化合物會對血液中的復合胺的釋放造成刺激，造成犯困。

(6)日常生活不急不緩

中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”。當氣的運行紊亂，不夠自然活暢時，身心都易致病。其實，靜心養(yǎng)生不難。在日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然會“和”。如果氣順了，就會轉(zhuǎn)化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。

2、春困吃什么解決

1、扁桃仁

許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。

2、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。豆芽菜。黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

3、大蒜

大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質(zhì)。

4、三文魚

魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

5、菠蘿

菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。

6、草莓

草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

7、檸檬

檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因為枸櫞酸能夠在體內(nèi)作為能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過后或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

8、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。

9、橘子

吃橘子能解疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。