鈣是人體內含量多的礦物質之一，人體對鈣的需要量很大。鈣質對寶寶更為重要，是正常骨骼發育的需要。如果缺鈣，就會出現睡不好、出牙晚、個子不高、走路晚等等很多問題，所以補鈣至關重要。
老話說，是藥三分毒，所以我堅信食補，多吃一些營養健康的食物，可以在不知不覺中補充寶寶身體所需的各種維生素和鈣質。
適合寶寶吃的富含鈣質的食物有很多，比如：
1.牛奶
牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收，是最理想的天然食品。
2.豆制品
豆類的營養價值非常高，鈣質豐富。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。
3.海帶
海帶營養價值很高，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
4.蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
所以，媽媽們可以多給寶寶做一些蝦皮面湯，骨頭湯，海帶湯等，美味又營養。
需要注意的是，補鈣的同時需要補充維生素D，促進鈣的消化吸收，多讓孩子曬太陽也可以提供我們人體需要維生素D的95%以上。 曬太陽要提倡每天在1-2個小時以上，而且曬的面積比較大，最好是全身。 冬天日光的紫外線就已經很少了，所以我們冬天一定要補充維生素D，單曬太陽已經不夠了。





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