鈣是人體內含量多的礦物質之一,人體對鈣的需要量很大。鈣質對寶寶更為重要,是正常骨骼發育的需要。如果缺鈣,就會出現睡不好、出牙晚、個子不高、走路晚等等很多問題,所以補鈣至關重要。
老話說,是藥三分毒,所以我堅信食補,多吃一些營養健康的食物,可以在不知不覺中補充寶寶身體所需的各種維生素和鈣質。
適合寶寶吃的富含鈣質的食物有很多,比如:
1.牛奶
牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收,是最理想的天然食品。
2.豆制品
豆類的營養價值非常高,鈣質豐富。但媽媽請緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。
3.海帶
海帶營養價值很高,不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
4.蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極為豐富,有"鈣庫"之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
所以,媽媽們可以多給寶寶做一些蝦皮面湯,骨頭湯,海帶湯等,美味又營養。
需要注意的是,補鈣的同時需要補充維生素D,促進鈣的消化吸收,多讓孩子曬太陽也可以提供我們人體需要維生素D的95%以上。 曬太陽要提倡每天在1-2個小時以上,而且曬的面積比較大,最好是全身。 冬天日光的紫外線就已經很少了,所以我們冬天一定要補充維生素D,單曬太陽已經不夠了。
關鍵詞:補鈣天山食補最重要妙招
老話說,是藥三分毒,所以我堅信食補,多吃一些營養健康的食物,可以在不知不覺中補充寶寶身體所需的各種維生素和鈣質。
適合寶寶吃的富含鈣質的食物有很多,比如:
1.牛奶
牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收,是最理想的天然食品。
2.豆制品
豆類的營養價值非常高,鈣質豐富。但媽媽請緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。
3.海帶
海帶營養價值很高,不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
4.蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極為豐富,有"鈣庫"之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
所以,媽媽們可以多給寶寶做一些蝦皮面湯,骨頭湯,海帶湯等,美味又營養。
需要注意的是,補鈣的同時需要補充維生素D,促進鈣的消化吸收,多讓孩子曬太陽也可以提供我們人體需要維生素D的95%以上。 曬太陽要提倡每天在1-2個小時以上,而且曬的面積比較大,最好是全身。 冬天日光的紫外線就已經很少了,所以我們冬天一定要補充維生素D,單曬太陽已經不夠了。
關鍵詞:補鈣天山食補最重要妙招
