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北方從11月15日開始供暖，然而冬日里的“冰美人”并沒有得到減少。相對于在潮濕陰冷的南方，很多美女們開始出現(xiàn)，手冰冰、腳冰冰、腰背冰冰等現(xiàn)象。這些“越來越冷”的身體狀況背后也存在著極大的健康隱患。
全身怕冷型
缺鐵：鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成，缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷。
缺碘：碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。如果體內(nèi)長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的御寒能力會因此降低。
缺維生素：低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，若不及時補(bǔ)充，就會降低人體對寒冷的適應(yīng)能力。
低血壓：血壓低可引起末梢血液循環(huán)不良，組織得不到足夠的氧和能量，也容易使人畏寒。
雌激素水平低：更年期婦女會出現(xiàn)雌性激素水平下降，導(dǎo)致神經(jīng)血管不穩(wěn)定，影響血液循環(huán)，而出現(xiàn)腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷。
局部怕冷型
精神緊張：壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手腳發(fā)涼的高發(fā)人群。
久坐或久立：長時間坐著或者站著，走動較少的人，會因血液循環(huán)不暢，而出現(xiàn)手腳冰涼。
雷諾氏病和雷諾氏現(xiàn)象：這類疾病表現(xiàn)為雙手指（足趾）末端在受涼后出現(xiàn)發(fā)白、發(fā)涼，然后變紫、變紅，最后又恢復(fù)正常。
多發(fā)性大動脈炎：多發(fā)生于年輕女性，常累及多處大、中動脈，例如主動脈、腹主動脈、頭臂動脈、上下肢動脈。若發(fā)生于下肢，則下肢發(fā)涼。
血栓閉塞性脈管炎：早期表現(xiàn)為小腿和足部皮膚發(fā)涼，皮色蒼白或青紫，行走時疼痛、酸脹，稍事休息后可緩解。當(dāng)病情發(fā)展時，則會出現(xiàn)患肢皮膚干燥、肌肉萎縮、疼痛加重，夜間尤為明顯。
背部發(fā)涼
可能是胸腹腔占位性病變：如：肺癌、胃癌、縱膈腫瘤、胸腺癌、膽囊癌、肝脾腫大等的早期表現(xiàn)和脊柱風(fēng)濕、強(qiáng)直性脊柱炎病變所致，還考慮膽囊炎、膽石癥、慢性胃炎、胰腺炎也可能出現(xiàn)。
腰臀部發(fā)涼
腰椎病：腰臀部發(fā)涼，尤其是一側(cè)發(fā)涼明顯者，多與腰椎壓迫相關(guān)神經(jīng)有關(guān)系。
脖子發(fā)涼
脖子感覺發(fā)涼、發(fā)緊，如果是剛剛出現(xiàn)的，并伴有嗓子干等現(xiàn)象，是風(fēng)寒感冒的早期癥狀；如果是長期存在的現(xiàn)象，則多是頸椎病的表現(xiàn)，是風(fēng)寒入侵頸項，導(dǎo)致頸項部氣血凝滯，肌肉組織拘急不舒所致。
“對癥下藥”這個冬天不做冷美人
1、腹部熱敷
對于寒性體質(zhì)的MM來說，腹部最容易寒氣上揚(yáng)，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。
MM們下半身血液循環(huán)不足，可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
2、經(jīng)常敲膽經(jīng)
不少M(fèi)M上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關(guān)，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進(jìn)行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。
3、熱水泡腳
每天晚上9點(diǎn)，是泡腳的最佳時機(jī)，此時人體開始進(jìn)入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。
4、小型有氧運(yùn)動
不少M(fèi)M體寒事實上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動，會促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在家進(jìn)行。
5、足部按摩
寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應(yīng)不少器官，按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。
6、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補(bǔ)充維生素E，有助擴(kuò)張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
7、吃溫?zé)釋傩允澄?br/>吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M(jìn)肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補(bǔ)，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫?zé)釋傩允澄镉信Ｈ狻⒀蛉狻⒑ｕr類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8、多喝溫補(bǔ)茶
體寒的MM平時最好多喝些具有溫補(bǔ)效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。
（責(zé)任編輯：陳添許 ）
關(guān)鍵詞：回暖不做八個冬日冰美人
全身怕冷型
缺鐵：鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成，缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷。
缺碘：碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。如果體內(nèi)長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的御寒能力會因此降低。
缺維生素：低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，若不及時補(bǔ)充，就會降低人體對寒冷的適應(yīng)能力。
低血壓：血壓低可引起末梢血液循環(huán)不良，組織得不到足夠的氧和能量，也容易使人畏寒。
雌激素水平低：更年期婦女會出現(xiàn)雌性激素水平下降，導(dǎo)致神經(jīng)血管不穩(wěn)定，影響血液循環(huán)，而出現(xiàn)腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷。
局部怕冷型
精神緊張：壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手腳發(fā)涼的高發(fā)人群。
久坐或久立：長時間坐著或者站著，走動較少的人，會因血液循環(huán)不暢，而出現(xiàn)手腳冰涼。
雷諾氏病和雷諾氏現(xiàn)象：這類疾病表現(xiàn)為雙手指（足趾）末端在受涼后出現(xiàn)發(fā)白、發(fā)涼，然后變紫、變紅，最后又恢復(fù)正常。
多發(fā)性大動脈炎：多發(fā)生于年輕女性，常累及多處大、中動脈，例如主動脈、腹主動脈、頭臂動脈、上下肢動脈。若發(fā)生于下肢，則下肢發(fā)涼。
血栓閉塞性脈管炎：早期表現(xiàn)為小腿和足部皮膚發(fā)涼，皮色蒼白或青紫，行走時疼痛、酸脹，稍事休息后可緩解。當(dāng)病情發(fā)展時，則會出現(xiàn)患肢皮膚干燥、肌肉萎縮、疼痛加重，夜間尤為明顯。
背部發(fā)涼
可能是胸腹腔占位性病變：如：肺癌、胃癌、縱膈腫瘤、胸腺癌、膽囊癌、肝脾腫大等的早期表現(xiàn)和脊柱風(fēng)濕、強(qiáng)直性脊柱炎病變所致，還考慮膽囊炎、膽石癥、慢性胃炎、胰腺炎也可能出現(xiàn)。
腰臀部發(fā)涼
腰椎病：腰臀部發(fā)涼，尤其是一側(cè)發(fā)涼明顯者，多與腰椎壓迫相關(guān)神經(jīng)有關(guān)系。
脖子發(fā)涼
脖子感覺發(fā)涼、發(fā)緊，如果是剛剛出現(xiàn)的，并伴有嗓子干等現(xiàn)象，是風(fēng)寒感冒的早期癥狀；如果是長期存在的現(xiàn)象，則多是頸椎病的表現(xiàn)，是風(fēng)寒入侵頸項，導(dǎo)致頸項部氣血凝滯，肌肉組織拘急不舒所致。
“對癥下藥”這個冬天不做冷美人
1、腹部熱敷
對于寒性體質(zhì)的MM來說，腹部最容易寒氣上揚(yáng)，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。
MM們下半身血液循環(huán)不足，可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
2、經(jīng)常敲膽經(jīng)
不少M(fèi)M上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關(guān)，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進(jìn)行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。
3、熱水泡腳
每天晚上9點(diǎn)，是泡腳的最佳時機(jī)，此時人體開始進(jìn)入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。
4、小型有氧運(yùn)動
不少M(fèi)M體寒事實上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動，會促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在家進(jìn)行。
5、足部按摩
寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應(yīng)不少器官，按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。
6、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補(bǔ)充維生素E，有助擴(kuò)張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
7、吃溫?zé)釋傩允澄?br/>吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M(jìn)肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補(bǔ)，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫?zé)釋傩允澄镉信Ｈ狻⒀蛉狻⒑ｕr類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8、多喝溫補(bǔ)茶
體寒的MM平時最好多喝些具有溫補(bǔ)效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。
（責(zé)任編輯：陳添許 ）
關(guān)鍵詞：回暖不做八個冬日冰美人