女人抗衰老 常做七件事讓你年輕10歲
發表日期：[2013-12-12 15:39] |
來源 ： 精致女人 |
女為悅己者容，每個女人都希望自己擁有美容的容貌，柔嫩雪白的肌膚。
但是由于肌膚的護理不當，所以一些營養物質的流失在加上年齡的增加導致女人變的衰老。
時間的流失讓人變的衰老雖然我們無法阻止，但是卻有能力讓衰老遲些到來。


那么女人不妨常做這七件事，可以推遲衰老十年。
1、多吃富含維他命的蔬果
維生素是抗衰老的有效物質，我們日常生活中就有很多這樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。
水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是，不管是水果還梳蔬菜，都要吃最新鮮的。


補充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。
2、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。
大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。
專家建議：預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。
3、堅持卵巢保養


醫學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。
專家建議：每周堅持過1次性生活，能調節激素水平;堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮。
4、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。


所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。
而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處于正常，延緩皮膚的老化。
5、適當給胸部按摩
完美堅挺的胸部是女人性感的標志。隨著年齡的增長， 胸部就會出現衰老征兆，還會出現乳腺增生等病癥。
專家建議：選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。


6、泡澡時間不要過長
很多人喜歡長時間的泡澡，這樣會造成皮膚干燥，導致皮膚老化，滋生細紋。
最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。
7、堅持鍛煉
研究人員通過對老年人進行試驗發現，堅持鍛煉12周就可以產生預防衰老的效果。


美國加利福尼亞大學的科學家實施的兩項研究發現，絕經后的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。
運動生理學家喬治布克斯教授說：“參與我們研究的女性在16年前患有心血管和代謝功能疾病。
研究顯示，絕經后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。





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