中風是一種很嚴重的疾病，相信你可能有見過此病的癥狀，它嚴重影響了一個人的正常生活。中風的發病原因很多，其發病也很突然，任何情況下都可能病發，所以老年人有人陪在身邊會比較安全一些。預防中風很關鍵，你知道嗎？老人起床太快也會引起中風。
11日上午，某醫院中風的顧女士。她的兒子沈先生告訴說，母親平時都是母親送孩子上學。11日早上，母親像往常一樣，聽見鬧鐘響了，便起床梳洗，沒想到過了大概10分鐘，他聽見“嘭”一聲，跑過去一看，只見母親倒在衛生間里，怎么都叫不醒。他趕緊叫上老婆一起將母親送去了醫院。
經過救治，顧女士終于醒了過來，但左側肢體失去了知覺。沈先生在跟母親的交流中得知，原來母親早上起得有點過急了。而醫生也告訴他們，顧女士之所以中風，除了她本身患有高血壓外，跟起床快引起腦供血不足有關系。
起床要三個慢
起床一定要做到三個慢字。
第一慢，醒來時先躺著，不要急著起身，休息一會兒，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動。
第二慢，坐起來時，不要立即挪到床邊，可以靠在床頭休息一會兒。這樣能夠降低心臟和血管的負擔。
第三慢，下床時，不要立即站起來，可以先在床邊坐一會兒，這樣做可以改善腦供血狀況，以防引起腦供血不足。
預防中風 老人睡眠很講究
1、睡眠過久容易中風
南京市中西醫結合醫院亞健康防治專家王東旭認為，國內目前沒有具體數據統計，但睡眠時間過長肯定會影響健康。一般而言，每天睡6-8小時為宜。睡眠超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內堆積的廢物排出。
如果長期睡眠不足，覺得怎么也睡不夠，應該改變的不是睡眠時間，而是睡眠周期，“可以晚上早點睡”。
2、餐后不宜馬上睡覺
進餐后往往容易出現倦意想要睡覺，最好強制自己不要去睡。原中國中醫科學院西苑醫院康復科主任醫師耿引循指出，如果吃飽就睡，容易因腦供血不足而形成血栓。
有的人喜歡開燈睡覺，這是不對的，一旦就寢應該馬上熄燈。
3、注意保暖不提倡裸睡
睡眠的學問很多，“冬宜凍腦，臥不覆首”，在睡眠時腦部要“凍”，要清涼；而腹部則宜暖，因為睡眠時人進入安靜的狀態，氣血運行緩慢，寒邪易入侵。
有些人喜歡裸睡，認為這樣可以全身放松，提高睡眠質量，但裸睡并不適合老年人。老年人陽氣已虛，更應注意保暖，穿衣服睡覺。
4、睡仙陳摶的側臥安睡法
相傳，宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常會睡，獨創了臥式睡功修煉法。陳摶晚年隱居華山，活了118歲。他的秘訣是，如果左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右腿伸直，將右手放在右大腿上；右側臥時，則相反。它對安睡非常有效。
（責任編輯：尹浩 ）





關鍵詞：睡眠中風講究起床預防