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《禮記·大學(xué)》中的千古佳句“修身齊家治國平天下”。
其中修身一詞不僅有錘煉德行的意思，同樣也包含著鍛煉身體的雙重含義。一個健康的身體，令人神清氣爽、精力旺盛、血氣充盈。腦思維與身體能量相互良性運轉(zhuǎn)，令人在事物的選擇決定上思慮周詳，運籌帷幄。由此可見身體是一切的根本。生活豐富的今天我們選擇什么樣的生活方式，我們的生命就會呈現(xiàn)出相應(yīng)的狀態(tài)。我們的身體同樣遵循著物質(zhì)守衡定律在運轉(zhuǎn)。
世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)健康生活方式的三大基石是：合理營養(yǎng)、保持好的心情（優(yōu)雅詩意的心態(tài)）、適度的運動。以上三點也與我國中醫(yī)提倡的飲食養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、情志養(yǎng)生觀點大致契合。
飲食養(yǎng)生
“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”。兩千多年前，中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就告訴我們食物養(yǎng)生的重要性。
無論古今中外，人們之所以重視飲食、不僅僅是因為食物能滿足我們的口福，更重要的是通過食物能使人體達(dá)到營養(yǎng)肌體、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、防病抗病、消除疲勞、改善睡眠的很多作用。搭配合理的食物滋養(yǎng)身體，修補受傷組織。使人面目流光溢彩，有營養(yǎng)的油光。從而最終達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。事實上，人們每天攝取的食物不僅可以輔助治療疾病，也可以造成病從口入。現(xiàn)代人恰恰是因為吃遍美味佳肴、營養(yǎng)過剩、飲食無規(guī)律、暴飲暴食，肝腎脾超負(fù)荷運轉(zhuǎn)致使臟器得不到休息，就像機器長時間運轉(zhuǎn)會造成嚴(yán)重?fù)p耗一樣，長此以往我們分解不了超量過剩的蛋白質(zhì)，沉積在體內(nèi)就產(chǎn)生了毒素和垃圾。再加上四肢不勤、缺少運動自然許多病癥就會找上門。而三高、糖尿病、痛風(fēng)、脂肪肝此類富貴病目前在我國正在以幾何倍數(shù)增長，并且患病人群的年齡正在逐漸年輕化。“以食治之，食補不愈，然后命藥”，這是大多數(shù)醫(yī)生給體虛和有小傷小病的人的治療主張。所以現(xiàn)代養(yǎng)生的最高境界應(yīng)以合理平衡飲食而求得健康，對于注重健康的人們來說，食物養(yǎng)生無疑是最明智的選擇。
食物也可以決定人的個性。喜歡吃肉的人比較活潑，爆發(fā)力強，但是耐力和體能卻比較弱。鹽分?jǐn)z取過多的人比較內(nèi)向、陰沉，因此不同食物對人的個性會造成不同的影響。如果營養(yǎng)攝取得當(dāng)，可用食物來改善個性，使你成為精力充沛，個性溫婉積極向上的人。
環(huán)境養(yǎng)生
清新的空氣，優(yōu)雅舒緩的環(huán)境，在良好環(huán)境的氛圍里，人們會感覺身心愉悅，心情舒暢。科學(xué)證明，在優(yōu)雅舒緩的環(huán)境中，人體會產(chǎn)生一種對情緒有利的多巴胺物質(zhì)，可使身體細(xì)胞保持輕松狀態(tài)，再配以合理飲食，正確的生活方式會讓我們渾身散發(fā)出蓬勃朝氣，燦爛愉快的氣息。而俗話“管住嘴，邁開腿”也正是這個道理。我國古代文人對環(huán)境的要求也極為講究，他們經(jīng)常會游歷在名山大川間，尋求寧靜致遠(yuǎn)的心境。這正是優(yōu)美風(fēng)景環(huán)境對人們身心的陶冶。使人們在氣質(zhì)中散發(fā)出優(yōu)雅詩意的知性流光，心態(tài)也由此變得平和雅致。事實也證明，世界上最大的長壽人群在文學(xué)家、書畫家、音樂家中所占比例居多。為了更優(yōu)秀的作品，他們的一生都在追隨著詩情畫意的優(yōu)美風(fēng)景，在美好的環(huán)境中滋養(yǎng)身心。所以環(huán)境的好壞能夠影響著人們的身心健康。甚至容貌。有例為證：在南（韓國）北（朝鮮）朝鮮有一對雙胞胎兄弟，出生前后相差10分鐘，在30年前分散。時過30年通過有關(guān)組織相見，兄弟兩人都已60歲。哥哥來自韓國，因為國家富有、合理飲食、鐘情藝術(shù)文化，在良好的生活環(huán)境下，哥哥心情舒暢、開朗陽光、容光煥發(fā)，整個人看上去僅像45歲左右的中青年。而弟弟來自朝鮮，面黃饑瘦、不敢隨便說話、面如死灰般蒼老的容貌看上去像近70歲的老人。可見環(huán)境差異對人身心的影響是多么巨大。
情志養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“上壽者百二十歲（120歲左右），中壽者百歲（100歲左右），下壽者八十歲”。而我們現(xiàn)代很多人的壽命到了80歲就算是保養(yǎng)的好長壽的了，如果到了100歲，在現(xiàn)代就算高壽了。古人所說的上壽120歲在現(xiàn)代已經(jīng)是少之又少的稀有之事了。中醫(yī)認(rèn)為，我們現(xiàn)在很多病癥大多由飲食情志引起。所謂情志，用俗話解釋，也就是現(xiàn)代人所說的心態(tài)。最近，總有電視報道一些地方的百歲老人村，采訪下來，發(fā)現(xiàn)所有百歲老人的性情基本都有一個共同特征，那就是心胸開闊、性情平和、不計較得失。這些老人用事實告訴了我們一個真理，那就是“仁者壽”！
關(guān)鍵詞：順應(yīng)養(yǎng)生中醫(yī)自然豐潔明
其中修身一詞不僅有錘煉德行的意思，同樣也包含著鍛煉身體的雙重含義。一個健康的身體，令人神清氣爽、精力旺盛、血氣充盈。腦思維與身體能量相互良性運轉(zhuǎn)，令人在事物的選擇決定上思慮周詳，運籌帷幄。由此可見身體是一切的根本。生活豐富的今天我們選擇什么樣的生活方式，我們的生命就會呈現(xiàn)出相應(yīng)的狀態(tài)。我們的身體同樣遵循著物質(zhì)守衡定律在運轉(zhuǎn)。
世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)健康生活方式的三大基石是：合理營養(yǎng)、保持好的心情（優(yōu)雅詩意的心態(tài)）、適度的運動。以上三點也與我國中醫(yī)提倡的飲食養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、情志養(yǎng)生觀點大致契合。
飲食養(yǎng)生
“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”。兩千多年前，中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就告訴我們食物養(yǎng)生的重要性。
無論古今中外，人們之所以重視飲食、不僅僅是因為食物能滿足我們的口福，更重要的是通過食物能使人體達(dá)到營養(yǎng)肌體、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、防病抗病、消除疲勞、改善睡眠的很多作用。搭配合理的食物滋養(yǎng)身體，修補受傷組織。使人面目流光溢彩，有營養(yǎng)的油光。從而最終達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。事實上，人們每天攝取的食物不僅可以輔助治療疾病，也可以造成病從口入。現(xiàn)代人恰恰是因為吃遍美味佳肴、營養(yǎng)過剩、飲食無規(guī)律、暴飲暴食，肝腎脾超負(fù)荷運轉(zhuǎn)致使臟器得不到休息，就像機器長時間運轉(zhuǎn)會造成嚴(yán)重?fù)p耗一樣，長此以往我們分解不了超量過剩的蛋白質(zhì)，沉積在體內(nèi)就產(chǎn)生了毒素和垃圾。再加上四肢不勤、缺少運動自然許多病癥就會找上門。而三高、糖尿病、痛風(fēng)、脂肪肝此類富貴病目前在我國正在以幾何倍數(shù)增長，并且患病人群的年齡正在逐漸年輕化。“以食治之，食補不愈，然后命藥”，這是大多數(shù)醫(yī)生給體虛和有小傷小病的人的治療主張。所以現(xiàn)代養(yǎng)生的最高境界應(yīng)以合理平衡飲食而求得健康，對于注重健康的人們來說，食物養(yǎng)生無疑是最明智的選擇。
食物也可以決定人的個性。喜歡吃肉的人比較活潑，爆發(fā)力強，但是耐力和體能卻比較弱。鹽分?jǐn)z取過多的人比較內(nèi)向、陰沉，因此不同食物對人的個性會造成不同的影響。如果營養(yǎng)攝取得當(dāng)，可用食物來改善個性，使你成為精力充沛，個性溫婉積極向上的人。
環(huán)境養(yǎng)生
清新的空氣，優(yōu)雅舒緩的環(huán)境，在良好環(huán)境的氛圍里，人們會感覺身心愉悅，心情舒暢。科學(xué)證明，在優(yōu)雅舒緩的環(huán)境中，人體會產(chǎn)生一種對情緒有利的多巴胺物質(zhì)，可使身體細(xì)胞保持輕松狀態(tài)，再配以合理飲食，正確的生活方式會讓我們渾身散發(fā)出蓬勃朝氣，燦爛愉快的氣息。而俗話“管住嘴，邁開腿”也正是這個道理。我國古代文人對環(huán)境的要求也極為講究，他們經(jīng)常會游歷在名山大川間，尋求寧靜致遠(yuǎn)的心境。這正是優(yōu)美風(fēng)景環(huán)境對人們身心的陶冶。使人們在氣質(zhì)中散發(fā)出優(yōu)雅詩意的知性流光，心態(tài)也由此變得平和雅致。事實也證明，世界上最大的長壽人群在文學(xué)家、書畫家、音樂家中所占比例居多。為了更優(yōu)秀的作品，他們的一生都在追隨著詩情畫意的優(yōu)美風(fēng)景，在美好的環(huán)境中滋養(yǎng)身心。所以環(huán)境的好壞能夠影響著人們的身心健康。甚至容貌。有例為證：在南（韓國）北（朝鮮）朝鮮有一對雙胞胎兄弟，出生前后相差10分鐘，在30年前分散。時過30年通過有關(guān)組織相見，兄弟兩人都已60歲。哥哥來自韓國，因為國家富有、合理飲食、鐘情藝術(shù)文化，在良好的生活環(huán)境下，哥哥心情舒暢、開朗陽光、容光煥發(fā)，整個人看上去僅像45歲左右的中青年。而弟弟來自朝鮮，面黃饑瘦、不敢隨便說話、面如死灰般蒼老的容貌看上去像近70歲的老人。可見環(huán)境差異對人身心的影響是多么巨大。
情志養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“上壽者百二十歲（120歲左右），中壽者百歲（100歲左右），下壽者八十歲”。而我們現(xiàn)代很多人的壽命到了80歲就算是保養(yǎng)的好長壽的了，如果到了100歲，在現(xiàn)代就算高壽了。古人所說的上壽120歲在現(xiàn)代已經(jīng)是少之又少的稀有之事了。中醫(yī)認(rèn)為，我們現(xiàn)在很多病癥大多由飲食情志引起。所謂情志，用俗話解釋，也就是現(xiàn)代人所說的心態(tài)。最近，總有電視報道一些地方的百歲老人村，采訪下來，發(fā)現(xiàn)所有百歲老人的性情基本都有一個共同特征，那就是心胸開闊、性情平和、不計較得失。這些老人用事實告訴了我們一個真理，那就是“仁者壽”！
關(guān)鍵詞：順應(yīng)養(yǎng)生中醫(yī)自然豐潔明