姜通


馬光亞


莊淑旗


巫水生
從經(jīng)絡穴位、針灸理療到順時保健、食療治病，中醫(yī)養(yǎng)生法近幾年風靡全球。老中醫(yī)們的保養(yǎng)之道備受推崇，在臺灣更是如此。很多著名的老中醫(yī)已健康硬朗地活到近百歲，他們并不提倡吃人參、靈芝等高級藥材滋補，而是建議從生活飲食、運動等小細節(jié)著手保健。臺灣媒體《天下》、《康健》等曾訪問過170余位當代名老中醫(yī)，其中100歲以上2人，90歲以上8人，80歲以上52人，70歲以上97人。在分析了他們的養(yǎng)生之道后，發(fā)現(xiàn)其中有7條健康原則是多數(shù)老中醫(yī)都奉行不逾的。
飲食有節(jié)，菜多肉少。病從口入，老中醫(yī)們非常注重清淡飲食，菜多肉少是一大原則。102歲高齡去世的老中醫(yī)姜通，在101歲時身體還很健壯，每天堅持問診，走路健步如飛。他的養(yǎng)生之道是50年不吃米，減少淀粉的攝取；多吃蔬菜和深海魚；每天喝牛奶；不吃紅肉；每周燉一鍋土雞進補。
起居有序，順其自然。作息規(guī)律是老中醫(yī)們信奉的養(yǎng)生法則。今年91歲的老中醫(yī)易權(quán)衡倡導“8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動”。這個“三八原則”，讓他的生活非常有秩序。拒絕熬夜，睡眠充足，維持充沛的生命活力，是健康長壽的根本。易權(quán)衡建議，晚上睡覺前準備一盆溫熱水泡腳，腳部溫暖可以讓人睡得更好。
神志淡泊，以忍為尚。92歲的馬光亞，是馬英九的叔祖父，曾被選為中國近代百年“百大中醫(yī)臨床家”之一，是臺灣唯一入選者。他主張，養(yǎng)生不只是修養(yǎng)身體，養(yǎng)心更重要，應首重放寬心情，凡事不要急，慢慢來。馬光亞被臺灣中醫(yī)界尊稱為“從容老人”，可見淡泊容忍的重要性。
鍛煉身體，持之以恒。許多老中醫(yī)都非常重視這點，姜通百歲時還每天起床前踩腳踏車100下。78歲的巫水生喜歡爬山、練體操。馬光亞則每天按摩涌泉穴，刺激腳部的經(jīng)脈，促使血液流暢，氣血旺盛。并且，平時會練習“八段錦”(一種中國傳統(tǒng)的功夫體操)，包括肢體運動和氣息調(diào)理，以活動身體、促進血液循環(huán)為目的。還有的老中醫(yī)師選擇打太極拳、練五禽戲等，總之都是要讓身體活動起來。“要活就要動”，這是老中醫(yī)們的至理名言。
樂于奉獻，不慕名利。姜通101歲高齡仍天天看診、馬光亞92歲也堅持為人看病，直到生命的最后一刻。他們并不是為了要賺錢，而是以行醫(yī)為樂，把為病人解除痛苦視為人生最大樂事。老中醫(yī)常說，看到病人就會把煩惱忘得一干二凈，可以說“樂以忘憂，不知老之將至”。
防患未然，攝養(yǎng)為生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張“治未病”的思想，提倡未病先防，中醫(yī)們更是認為預防重于治療。出身中醫(yī)世家的女中醫(yī)莊淑旗，目前91歲，是臺灣第一位獲得中醫(yī)師執(zhí)照的女中醫(yī)。她說：“今天的疲勞，今天應消除，否則可能導致病痛”。莊淑旗主張每天抬頭挺胸，親近大自然，伸展全身，讓五臟正常運行，身體就會健康，并遠離癌癥，就是提倡一種“防患未然”的中醫(yī)養(yǎng)生之道。
房事節(jié)制，勿禁勿縱。這是臺灣許多老中醫(yī)師都一致主張的養(yǎng)生之道。對于房事，老中醫(yī)們認為青年時不可縱欲，老年時亦不可絕對禁止。中年以后的房事節(jié)律，難以有一個定數(shù)。有位老中醫(yī)提出“九九數(shù)調(diào)節(jié)法”，即取年齡的十位數(shù)加1后平方，如45歲以后，將十位數(shù)4加1，即5×5＝25，25天一次；55歲以后，十位數(shù)5加1，6×6＝36，即36天一次；65歲以后，按7×7＝49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節(jié)制的原則。
此外，不少知名老中醫(yī)還有自己頗具特色的養(yǎng)生絕活。馬光亞寄情書畫養(yǎng)生，認為練毛筆字是鍛煉心性的好方法。他不但用毛筆抄寫醫(yī)書藥方，也把平日所見所聞，以詩詞方式記錄下來。莊淑旗提出“湯匙消除疲勞、預防感冒法”，即隔著衣服，用普通的瓷湯匙，順著肩胛骨兩側(cè)，由上往下、均勻地刮，以刺激新陳代謝，促進免疫力。她還積極推廣“防癌宇宙操”，這套操簡單易操作，通過伸手臂、挺胸、收腹、擺動肢體等動作讓身體盡可能地舒展、拉伸，給心臟、肝、腎等器官充分的空間，讓體內(nèi)的“氣”暢通，消除疲勞，強身健體。巫水生自創(chuàng)體操動作，活動全身筋骨，并以適當力道用背去磨樹、撞樹，刺激經(jīng)脈，促進氣血循環(huán)。易權(quán)衡推薦拍手養(yǎng)生，是一種全息療法，將十指張開，兩手掌相對，手指對手指用力拍擊，發(fā)出很大響聲。中醫(yī)認為人體是個有機的整體，內(nèi)臟和體表各部分組織存在一定相對應的關(guān)系，而手部匯集人體中的六條經(jīng)脈，能充分反映血氣運行及體內(nèi)生理病理變化。用這種方式刺激手部反射點，可治療疾病。▲





關(guān)鍵詞：長壽有節(jié)神志起居之道