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健身恢復要注意一下幾點

放大字體??縮小字體 時間:2021-09-20 15:28  ??來源:康復新液  熱度:159
一、 訓練后要花充足時間放松(不要少于10分鐘),包括各種拉伸、輕快的跑跳、散步等等。。。
 一、 訓練后要花充足時間放松(不要少于10分鐘),包括各種拉伸、輕快的跑跳、散步等等,通過這些主動的訓練讓心跳次數(shù)逐漸降下來。訓練后就一了百了,找個地方坐下休息,早晚會出問題的。

二、保證40分鐘后兩個小時內,能吃上兩個饅頭喝碗粥,吃肉更好。但是別貪多,吃的太飽反而增加身體負擔。

三、比平時早睡半個小時吧,你不是鐵人,今天很累,八個小時的睡眠是很低的要求。

四:體能適里有個名詞叫積極恢復,如果有時間的話,用頭一天50--70%的強度重復一下訓練,沒條件的就慢跑1000米,有好處沒壞處的。

關于健身恢復要注意一下幾點的要點介紹,希望對大家了解健身恢復要注意一下幾點有所幫助,如有侵權,聯(lián)系我們37442552@qq.com。
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