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1、按摩腹部
吃太飽胃部有不適感，要快速消食應該適當按摩。有部分人大量獲取食物，在吃飯過程中速度過快，身體還來不及發出吃飽信號已經提供很多能量，胃部會出現不良反應，而此時可以通過輕微按摩來促進局部血液循環，同時讓腸胃蠕動速度快，消化加快的情況下不適感會減輕。
2、吃健胃消食片
要快速消時可以服用點健胃消食片，很多人經常吃撐，而本身胃部功能薄弱，消化能力差的情況下可能會胃脹氣，甚至積食，胃部會有各種不良反應，部分人嘔吐，反酸都和胃部受到傷害有關，此時應該用點健胃消食片，里面有各種促進消化，改善胃口的藥物可以發揮作用。
3、飯后適當活動
胃部有動力的情況下消化能力強，不容易出現吃撐，胃難受等情況。吃太飽后可通過適當活動的方式來讓全身循環保持良好，胃部有動力，消化速度才會加快。而部分人基本上沒有活動量，吃完飯躺著玩手機，直接去睡覺，身體的血液循環速度變慢，提供給腸胃的血液量減少，消化速度會變慢。如果此時可以適當活動改善全身的循環，同樣有消食作用。
4、使用益生菌
要促進消化，改善胃口，可以使用益生菌。許多益生菌產品可以達到保護腸胃的作用，因為本身腸胃就有活性微生物，在獲取食物后發揮作用才能及時消化，減輕腸胃壓力。而總是吃撐讓胃部功能下降，可服用益生菌產品來讓消化酶的分泌量增多，這些益生菌也參與消化過程，才能盡快消食。
