冬季多吃蔬菜比上美容院效果還好
女性想美容就會想到用護膚品。其實，只要經(jīng)常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院呢！
　　蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性（女性食品）雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
　　甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
　　豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
　　絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
　　黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸（氨基酸食品），還有豐富的果酸，能清潔美白（美白食品）肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
　　冬瓜：冬瓜含微量元素（微量元素食品）鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
　　豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素（維生素食品）a，起到潤澤皮膚的作用。
　　胡蘿卜：胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
　　蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老（抗衰老食品）和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
　　白蘿卜：中醫(yī)認為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。
　　白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。