??
小編我喜歡吃蘋果，因為蘋果的營養價值高，常吃對身體健康有很大的幫助。我平時最喜歡將蘋果榨汁食用，因為這樣有助于人體消化吸收。有的人擔心蘋果的熱量高，因此有遠離了它。有這種想法的人就錯了。吃蘋果會讓醫生遠離你，這足以證明食用蘋果對身體健康是非常重要的。可蘋果的熱量有多少呢？一起來看看吧。
營養健康 | 蘋果的熱量
健康、瘦身都離不開蘋果，還有人說蘋果是水果中的全科醫師，這是因為蘋果的營養和功效特別均衡，幾乎適合各類人群食用。100克蘋果的熱量大約含有56kcal，它僅為肉類食物的1/4—1/5，蘋果中富含膳食纖維，食用以后非常容易增添飽腹感，還可以幫助胃腸蠕動以便排除體內的毒素。每天堅持吃1-2個蘋果，就可以瘦身瘦身，還能讓你的皮膚變得紅潤光澤。由此我們可以得出蘋果的熱量是比較低的，吃了不僅不會發胖，反而可以減肥瘦身哦。
如果你擔心長胖，那么吃蘋果就是你不錯的選擇。蘋果除了豐盛的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有輔助，而果膠則能夠有效防止食物在腸內墮落。大家在選擇蘋果時，別忘了常換換不同色彩的蘋果種類，這樣的食用效果會更好。
營養健康 | 蘋果的營養價值及功效
蘋果的熱量我們都知道了，為了讓大家更加詳細的了解蘋果，小編將蘋果的營養價值及功效也分享給大家，希望可以幫助到你。
一、瘦身排毒
蘋果中含有大量的果膠，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內不良細菌的數量，而且還可以幫助有益細菌繁殖，從而腸內的細菌菌叢狀況。以前曾經風靡過的“蘋果減肥食譜”，它就是利用吃蘋果能夠讓人有飽腹的感覺并且具有整腸的作用，從而達到減輕體重的作用。
二、減壓補氧
當代人在平常飲食中攝入的蛋白質過多，這些蛋白質分解成氨基酸，從而就會造成大多數人的體液都呈“酸性”。酸性體液就會不斷在體內堆積，這樣就有很容易讓人感到疲勞乏力。所有水果中就數蘋果含有的營養元素最為齊全，其中所含的多糖、果膠、鉀離子、酒石酸、枸櫞酸等，均可以中和酸性體液中的酸根，從而降低體液中的酸性，可緩解疲勞。蘋果所含的鋅元素，更是人體內多種重要酶的組成營養元素，在消除疲勞的同時，還有增強記憶力的功效。
三、美容養顏
蘋果的營養價值高，其中含有豐富的維生素。在所有含有含維生素C的水果中，以蘋果的含量最高，100克蘋果中就含有10毫克維生素C。維生素C可以有效的抑制肌膚黑色素和形成，幫助消除肌膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老
四、全科醫生
早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種水果食用，卻是把它當作一種藥材。加拿大的相關研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，常吃蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的幾率要低一些。所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或者“全科醫生”。
常吃蘋果對身體好，所以建議大家經常買來吃。在這里小編提醒大家，如果是老人或者小孩子食用蘋果最好是將蘋果榨汁或者做成湯羹食用，這樣有助于腸胃消化吸收。
