男性年齡增大后會開始出現(xiàn)這樣那樣的問題，表現(xiàn)為力不從心，這就是身體衰退的標(biāo)準(zhǔn)。醫(yī)學(xué)研究表明，男性得老年疾病的機(jī)率大大超過女性，心腦血管疾病及各種癌癥是老年男人健康的殺手。男性身體衰退的標(biāo)志有哪些？怎樣去發(fā)現(xiàn)鑒別？

　　男人身體開始衰退6個信號

　　問題一：冷天氣里呼吸困難嗎？

　　回答“否”，通過；回答“是”，警告。

　　呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時(shí)感到心臟承受壓力，應(yīng)引起注意。英國心血管學(xué)會的心臟病專家萊恩·辛普森強(qiáng)調(diào)，如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時(shí)，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和發(fā)緊，可能是動脈變窄而發(fā)出的警報(bào)。

　　應(yīng)對：做心電圖以檢測心臟活動狀況，也可以進(jìn)行壓力測試。

　　TIPS：美國福瑞斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)顯示，每天多吃花 菜、胡蘿卜、青豆、豌豆和玉米的老鼠，動脈變窄的比例遠(yuǎn)低于不吃的老鼠。原來，這些蔬菜有遏止動脈硬化的作用。動脈硬化使動脈變硬和變窄，可能導(dǎo)致心臟病 和中風(fēng)。已有研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜吃得多的人心臟病的發(fā)病幾率較低。

　　血管慢性發(fā)炎據(jù)信是動脈硬化的原因。研究顯示，植物化合物多酚兼有消炎和抗氧化作用。此外，蔬菜也含有豐富的維生素，有抗氧化劑的作用，也就是說有中和破壞細(xì)胞的游離基的作用。

　　研究以花菜、胡蘿卜、青豆、豌豆和玉米為主，部分原因在于這些是美國吃得最普遍的蔬菜。其他蔬菜很可能也有類似抗動脈硬化的作用，但仍有加以研究的必要。

　　問題二：晚上經(jīng)常起夜嗎？

　　回答“否”，通過；回答“是”，警告。

　　不規(guī)律起夜可能由于：一是年齡的增長使肌肉更加軟弱無力；二是因?yàn)楹攘舜罅靠Х取⒑Х纫虻娘嬃稀⒕苹蛘咚呶蓙y。如果出現(xiàn)內(nèi)急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。

　　應(yīng)對：尿頻并非前列腺癌的征兆，但透過體檢可以了解自身患病的風(fēng)險(xiǎn)，另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會幫助診斷是否真的患有癌癥。

　　問題三：是否有尷尬的瘙癢？

　　回答“否”，通過；回答“是”，警告。

　　血液中葡萄糖的水平過高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時(shí)伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻(尤其在晚上)，那么，這很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍，男性腰圍如超過94厘米，患該病的風(fēng)險(xiǎn)也會升高。

　　應(yīng)對：建議驗(yàn)血，或者改變不良生活習(xí)慣。

　　TIPS：學(xué)會12招 一生不得糖尿病

　　1.吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。

　　2.減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險(xiǎn)就會降低70%。

　　3.每天走路35分鐘。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。

　　4.多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險(xiǎn)降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。

　　5.買食物看清高纖維標(biāo)志。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險(xiǎn)。

　　6.一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍

　　7.火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險(xiǎn)會增加43%。

　　8.肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。

　　9.做事前3次深呼吸。長期壓力會導(dǎo)致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。

　　10.睡眠在6-8小時(shí)之間。睡眠不足6小時(shí)，糖尿病危險(xiǎn)翻番；超過8小時(shí)，危險(xiǎn)增加3倍。

　　11.不要獨(dú)居。獨(dú)居的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高2.5倍。

　　12.45歲后多關(guān)注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應(yīng)小心。

　　問題四：經(jīng)常大量出汗嗎？

　　回答“否”，通過；回答“是”，警告。

　　大量出汗(尤其在晚上)、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關(guān)。許多男人承認(rèn)到了50歲左右就會出現(xiàn)這些癥狀，另一可能的原因是男性性腺功能降低，導(dǎo)致睪酮水平降低。

　　應(yīng)對：針對睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽固醇水平。

　　TIPS：睡眠不足 睪酮水平會下降

　　睪酮是固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20至30倍。

　　科學(xué)家已經(jīng)了解到一些有關(guān)睡眠質(zhì)量跟老化和性激素之間的相互關(guān)系。例如：從二十多歲或三十多歲開始，男人的睪酮水平每年降低1%到2%；雄性激素水平的下降會對骨密度和新陳代謝造成不利的影響；并且，年輕男人的睡眠缺失也會使性激素水平下降。

　　“許多睡眠剝奪的情況是自找的，” 艾普斯坦說，“人們寧可熬夜看電視、上網(wǎng)、干其他事情，卻不去睡足夠的覺。”

　　問題五：腸道經(jīng)常脹氣？

　　回答“否”通過；回答“是”警告。

　　腸道脹氣難忍、排便習(xí)慣的改變(一天一次變?yōu)橐惶烊拇?、肛門疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關(guān)，英國曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院的腫瘤科醫(yī)生馬克解釋說。排便習(xí)慣改變，是因?yàn)槟[瘤干擾了正常的消化過程。此外，腫瘤會帶來潰瘍或息肉，進(jìn)而引起出血。

　　應(yīng)對：50歲以下男性更可能為結(jié)腸炎，50歲以上男性如果出現(xiàn)這些癥狀就應(yīng)及時(shí)去進(jìn)行結(jié)腸癌的排查了。

　　TIPS：預(yù)防腸癌小方法

　　養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣是保持腸道健康預(yù)防大腸癌的有效舉措，但要把握度，不能以長期服用瀉藥為固定排毒方式，如果長期便秘，確需定期服用瀉藥也要定期變換藥物種類。

　　最有效科學(xué)的排毒方式是從生活習(xí)慣開始，養(yǎng)成“三多”的習(xí)慣，即多運(yùn)動、多飲水、多吃粗纖維食物。每周盡量保證2至3次慢跑、快走、游泳等有氧運(yùn)動(每次45分鐘)；

　　每天保證8杯水，因?yàn)槔w維素需與腸道內(nèi)的水分共同發(fā)揮作用；

　　應(yīng)適當(dāng)多吃山芋、玉米、新鮮蔬菜等富含纖維素食物。

　　另外，增加腸道內(nèi)的有益菌也是增加排便的好辦法，比如經(jīng)常喝酸奶等。

　　低聚糖食物可促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌生長，這類食物因此被稱為“結(jié)腸食物”。含有低聚糖較多的食物有大豆及其制品、蒜、蔥頭、蘆筍、谷物。

　　問題六：是否失去一種感官功能？

　　回答“否”，通過；回答“是”，警告。

　　不管哪種感官(視覺、聽覺、觸覺等)的丟失，都意味著某些物質(zhì)干擾著大腦的相應(yīng)部分。失去一種感覺的同時(shí)，如果又經(jīng)常無緣由的易怒、失控，并伴有揮之不去的頭痛，這可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。

　　應(yīng)對：綜合各種癥狀來確診，持續(xù)頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。

　　男性必須知道的健康體檢常識

　　1、血壓、血膽固醇、血糖在體檢中均有，若膽固醇結(jié)果異常，可能需要考慮服用阿司匹林和降脂藥物預(yù)防冠心病的發(fā)生。血壓高、血糖高則需要服用相應(yīng)的藥物以減緩疾病的進(jìn)一步發(fā)展。

　　2、結(jié)腸癌的篩查

　　50歲以內(nèi)，但有結(jié)腸癌或者結(jié)腸息肉或炎癥性腸病的家族史的男性需要定期篩查。若在50-75歲之間，則需要每年檢查大便常規(guī)、每5-10年進(jìn)行一次腸鏡檢查。若有潰瘍性結(jié)腸炎、結(jié)直腸腺瘤病史或者有結(jié)直腸癌的病史或家族史，則需要定期進(jìn)行腸鏡的檢查。

　　3、牙科和眼科的檢查與之前相同，但這個年齡段要注意是否有青光眼的出現(xiàn)。

　　4、骨質(zhì)疏松癥的篩查

　　在你的體檢過程中，你的醫(yī)生會根據(jù)你的表現(xiàn)，評價(jià)你是否有抑郁的表現(xiàn)、詢問你的飲食和日常生活鍛煉規(guī)律、是否有煙酒史、平時(shí)是否注意使用安全帶和安全座椅等。上述列出的只是常規(guī)檢查項(xiàng)目，根據(jù)個人情況的不同，可以增減不同的項(xiàng)目，這個具體要咨詢自己的醫(yī)生。