健康男性的精液中含有量的活力充足的精子，而精子則是最為重要的生殖細胞之一，如果男性出現少精癥、精子活力不足甚至是無精癥那么就很可能引起不育癥，而影響男性精子質量的因素是多樣的。那么哪些習慣導致男性無精癥？男性吃什么對精子好？

1、注意事項

1、挑食、偏食

精子的生成與發育離不開營養，如精氨酸供給精子的成分氮，維生素B12和維生素C能促進精子生成、保護精子抵抗有害因素的侵襲等。應擴大食物種類，避免食物單一，營養不平衡。

2、內衣過緊

緊身內衣不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發育，還因不透氣、不散熱，而不利于精子的生存。

3、長時間騎自行車

騎賽車時重心前傾，會陰部的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長時間擠壓后會缺血、水腫、發炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。

4、長時間和電器接觸

長時間與家用電器、計算機、微波爐等電子產品接觸，可使人遭受電磁波以及熒光頻射線之害，造成男性無精子生成或生成異常精子而導致不育或畸胎。

5、吸煙喝酒

吸煙者精子數目比正常男性少，不完整的精子數卻比正常男性高得多;而酒精可使精子頭尾畸形，活力降低。這都會使胎兒畸形。

6、洗澡的水溫過高

適合于精子發育的溫度為34℃左右，高溫對精子發育產生不良影響。據日本專家報告，自從汽車裝上空調后，司機的精子質量明顯提高就是一個例證。因此，應慎重對待高溫作業、熱水浴、桑拿、夏季不開空調開車等。

7、性亂導致性病

婚外性行為直接后果就是容易患上淋病、梅毒、生殖器皰疹乃至艾滋病等惡疾，這將嚴重損傷男性的生殖功能，使精子存活率減少。

男性吃什么能提高精子質量

1、進食優質蛋白質與精氨酸食品

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、補充各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、適當增加一些富含性激素的食物

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

2、男人的精子

01.一次爆發有多少精子被釋放？

健康的人每次射出的量為1.5毫升到5毫升之間，每毫升差不多有20萬到1億個精子。

02.精子有多大？

人類的精子約為50微米(0.05毫米)人肉眼可以看到最小的物體是0.1毫米，所以沒有顯微鏡的話，就忘掉精子吧。

03.精子的有那些部分組成？

有一段時間，有人人為精子就是小小人或者微生物?，F在我們知道雖然精子未必有小小人，但是含有DNA。精子基本上有三部分組成，頭部(內含遺傳物質)，中間部分(里面充滿了線粒體，給尾巴提供能量)以及尾部(鞭毛)。

04.精子游的快嗎？

精子的速度大概為每秒5毫米，很慢嗎？但是如果就這速度把精子換成鯨魚的話，那么就是每小時15000英里。

05.精子怎么知道要去哪兒？

精子會通過幾個復雜的機制找到等待他們的卵子。他們會游向釋放出高濃度分子的卵子(趨化性)直沖向女性的生殖道，最終發現高溫釋放區中的卵子。

06.誰發現精子的？

是AntonivanLeeuwenhoek(1632-1723)，這位荷蘭的業余科學家是在1677年首次發現到精子的。誰的精子被他發現了呢？這個問的好，是他自己的。Leeuwenhoek還是第一個觀察到細菌，肌纖維，和毛細血管中流動的血細胞的人，因此Leeuwenhoek被人稱之為“微生物之父”。

07.精子能活多久？

那要看在什么地方了，在女性的生殖道內，精子可以存活長達五天，而在體外精子最多只能堅持數個小時。

08.要是碰巧精子沒射出來會怎么樣？

那些沒射出的精子會被身體身體吸收回去。

09.精子數量正在下降是真的嗎？

這……很難說。有一份廣為流傳的1992年的研究報道，說從1938到1990年男性精子的數量下降了50%，每毫升的精液里的精子數量從1.13億只下降到66萬只。但是后來研究對這一發現的正確性提出了質疑，近來的也研究表明，的確是有下降，但是也有人認為男性精子的數量一直都很穩定。