很多人在睡覺的時(shí)候都有打鼾的情況，其中不少人都為男性，而人們對于男性經(jīng)常打鼾的原因卻往往并不是很清楚，同時(shí)很多人也都不知道怎么樣可以治療男性打鼾的癥狀，那么男人經(jīng)常打鼾怎么辦？男人打鼾怎治療？經(jīng)常打鼾怎么樣治療？

1、男人為啥老愛打鼻鼾

為什么打鼾的男人比女人多?各種調(diào)查研究均表明：大約有三分之一的男性長期打鼾，而只有五分之一的女性有這種情況。這種差異是男女間不同生理結(jié)構(gòu)造成的。

首先，從生理解剖結(jié)構(gòu)來看，男性的喉頭位置比女性低，這就導(dǎo)致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時(shí)，一旦舌頭不自覺縮到該區(qū)域，就可能阻塞部分氣道，導(dǎo)致打鼾時(shí)的共鳴;而女性喉頭位置較高，如果舌頭縮到該區(qū)域會(huì)完全堵住呼吸，因此，她們往往在打鼾前就被憋醒。

其次，打鼾還與咽力學(xué)有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足，其中，大約有84%的案例病因是氣道阻塞。男性的咽力比女性大，盡管我們的上呼吸道都會(huì)隨著年齡增大而縮小，但最終男性上呼吸道的折疊程度高于女性。而且與站起來的姿勢相比，男性躺下時(shí)其氣道尺寸也有明顯變化。一項(xiàng)肺活量測試也顯示：男性在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性。正是由于強(qiáng)烈的改變幅度，導(dǎo)致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征，因此男性打鼾更厲害，且年老的時(shí)候會(huì)更明顯。

2、男人打鼾怎么辦

1、先減肥再說

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達(dá)到了驚人的56%!肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導(dǎo)致仰臥時(shí)呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。小蕓老公的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重30%，在日常生活中要通過飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉來控制體重，積極減肥。

2、睡前放松

壓力過大，精神緊繃也會(huì)造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌，那么在睡前應(yīng)該先全身放松15分鐘，洗個(gè)溫水澡、聽聽柔和的音樂然后入睡，入睡準(zhǔn)備做得好，會(huì)睡得也會(huì)比較安穩(wěn)，沒有負(fù)擔(dān)。

3、選對枕頭

多數(shù)打呼嚕的人都不會(huì)選擇枕頭。其實(shí)，選擇一個(gè)合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。

3、打鼾的自我治療

1、睡眠采用側(cè)臥位

采用側(cè)臥位睡覺可以防止咽部組織和舌后墜阻塞氣道，減輕因腹部，胸部，頸部的額外重量造成的氣道壓力，減輕打鼾現(xiàn)象，同時(shí)也能治療睡眠呼吸暫停。

2、加高枕頭支撐頭部

睡覺時(shí)多加一個(gè)枕頭來支撐頭部，會(huì)讓氣管更加暢通，進(jìn)而組織喉嚨后部萎陷引起打鼾，或者還可以在加高床頭，讓頭部升高，同樣可以緩解打鼾現(xiàn)象。

3、加濕器排空鼻竇

如果是因?yàn)楦忻盎蛘弑侨鸫蝼F(xiàn)象，不妨在臥室中擺放一臺(tái)加濕器，讓鼻竇排空，收縮鼻粘膜，增加鼻腔內(nèi)的空氣流動(dòng)，來緩解打鼾癥狀。

4、多鍛煉增強(qiáng)肺功能

肥胖人群的打鼾現(xiàn)象比較嚴(yán)重，這是因?yàn)轶w重的增加加重了對頸部組織和肺部的壓力，使得呼吸困難。多鍛煉身體不僅能起到減肥的效果，還能增強(qiáng)肺功能，緩解打鼾現(xiàn)象。

5、貼鼻條拉開鼻腔通道

如果打鼾跟鼻竇炎或者咳嗽癥狀有關(guān)系，不妨試試佩戴一個(gè)非處方貼鼻條來拉開鼻腔通道，讓鼻腔通道不再那么狹窄，使鼻子感受到更好的空氣流動(dòng)減輕打鼾現(xiàn)象。