很多男性都備受掉頭發(fā)的困擾，因為許多男性掉頭發(fā)都掉得非常快，嚴重的甚至還存在有脫發(fā)禿頭的情況，所以不少男性對此都是非常擔(dān)心的，那么男人頭發(fā)掉的很快該怎么辦？怎么樣才能防止掉頭發(fā)？男性怎么樣做可以有效地防止脫發(fā)？

1、男性怎么防止掉頭發(fā)

正確梳頭滋養(yǎng)頭皮

用梳子梳理頭發(fā)，頭皮的百會，太陽，玉枕，鳳池等重要穴位經(jīng)過按摩，能夠使血脈疏通，氣血流暢，改善頭部毛囊下末梢的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦功能，增強腦細胞營養(yǎng)，長期堅持熟透的話，能夠滋養(yǎng)頭皮，防止和治療脫發(fā)。每天清晨起床后，用梳子前后左右，順梳逆梳頭發(fā)，力道由輕到重，速度由快到慢，頭發(fā)和頭部穴位受到刺激，頭皮感到微麻略痛即可。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

注意正確的洗頭方式

有的人洗頭為了省事，直接把洗發(fā)水倒在頭上，這樣容易導(dǎo)致洗發(fā)液在頭發(fā)上滯留，不宜沖洗干凈，最好先將洗發(fā)水倒在手掌上，揉搓均勻后再洗頭發(fā)，洗頭時用指腹輕揉按摩頭皮，這樣既能止癢，又能促進血液循環(huán)，切忌用力搓洗發(fā)絲，以免損傷頭發(fā)，洗完頭發(fā)后先用寬齒梳子梳理頭發(fā)，待頭發(fā)半干后再用吹風(fēng)機，一般選擇500到700w的吹風(fēng)機即可，功率過大的吹風(fēng)對頭發(fā)也會有傷害，吹頭發(fā)時最好搭配擴散頭，這樣可以使熱流均勻散出，避免傷害頭發(fā)。

頭皮清潔不能忽視

人的頭皮油脂分泌過度，會阻礙毛囊的新陳代謝，引起頭皮發(fā)炎，敏感，頭皮屑芽孢菌異常增生，因此頭皮比頭發(fā)更臟，油脂，細菌在頭皮中滋生，更易導(dǎo)致脫發(fā)，掉頭發(fā)厲害的男性在洗頭發(fā)的時候不能忽視了對頭皮的清潔。

經(jīng)常按摩頭皮防掉發(fā)

每天晚上睡覺之前和早晨起床之后，將十指插入發(fā)絲中，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次揉搓2分鐘到4分鐘，堅持每天按摩，可以改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部新陳代謝。

保證睡眠充足

保證充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而晚間十點到凌晨兩點是人體代謝最活躍的時期，這段時間男性更應(yīng)該好好休息，以保證毛發(fā)能順利正常的進行新陳代謝。

補充營養(yǎng)改善掉發(fā)厲害問題

男性平時應(yīng)該多吃含鈣，鋅，鐵等礦物質(zhì)，維生素A，維生素B，維生素C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如魚類，大豆，雞蛋，瘦肉，海藻類食物，貝類，菠菜，蘆筍，香蕉，豬肝等，這些食物對于保護頭發(fā)，延緩老化有一定的幫助。

學(xué)會減壓避免掉發(fā)厲害

精神壓力過大，狀態(tài)不好，焦慮不安，也是造成掉頭發(fā)厲害的重要原因，精神越緊張，情緒越壓抑，掉頭發(fā)的速度也越快，因此男性在日常生活中應(yīng)該學(xué)會排解壓力，經(jīng)常進行深呼吸，多去室外走動走動，做做體操，來消除精神疲勞，另外，每天保持充足的睡眠，睡前用熱水泡腳也有利于緩解壓力，避免掉發(fā)嚴重的現(xiàn)象出現(xiàn)。

2、吃什么防脫發(fā)

1、多吃含鐵的食物

血液是養(yǎng)發(fā)的根本，而鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分，所以多吃含鐵成分的食物可以有效防止脫發(fā)。生活中含鐵的時候有很多，例如餐桌上常見的茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、菠菜、馬鈴薯、胡蘿卜、芹菜等。

2、多吃含蛋白質(zhì)食物

維持頭發(fā)健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，一旦頭發(fā)中的蛋白質(zhì)缺乏，頭發(fā)就會變得干黃粗糙、發(fā)絲脆弱，接著就會使頭發(fā)脫落。為了防止脫發(fā)情況的發(fā)生，所以應(yīng)該多補充蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、魚肉、豆制品等食物。

3、多吃含維生素食物

維生素A、維生素B1、維生素C以及維生素E，這些都對頭發(fā)提供營養(yǎng)，促進頭皮的新陳代謝，可以加快頭發(fā)的生長速度，所以防止脫發(fā)，也可以多吃含有維生素的食物，含維生素多的食物有萵筍、胡蘿卜、芒果、蘋果、番茄、扁豆等等。

4、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅可以有效防止脫發(fā)，還可以有利于牙齒的健康。全谷類的食物有小麥面包和含有豐富的鋅、鐵、維生素B的加強型早餐。

5、多吃牡蠣

牡蠣除了是具有壯陽的作用，還可以防止脫發(fā)。因為牡蠣中含有豐富的鋅，是一種天然的抗氧化劑。多吃牡蠣可以有效的防止頭發(fā)脫落。

6、多吃三文魚

由于三文魚中富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素以及豐富的蛋白質(zhì)，可以有效的提供頭發(fā)所需營養(yǎng)，維持頭皮的健康。

7、多吃堅果

多吃堅果是補充硒元素的最佳方法，硒元素是維持頭皮健康的重要元素；堅果中除了豐富的硒元素以外，還有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以有效的改善頭發(fā)發(fā)質(zhì)。吃堅果同時也可以大量活的鋅元素，為了防止脫發(fā)，可以多吃堅果類食品。