男人雖然在性需求方面通常都比較旺盛，但同時也是容易出現性功能障礙的群體。而性功能障礙造成的危害非常大，尤其是對男性的性心理健康影響非常不利，所以日常需要注意性功能的養護。那么保護性功能可以怎么做？哪些習慣讓男人性能力更強？

1、如何保護性功能

1、男性性功能障礙患者可經常按壓第四腰椎。

2、患者可摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止；或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處；使皮膚呈紅赤即可。

3、患者可揉按腳踝后內外凹陷窩偏下處，堅持。

4、房事前按摩法，是指房事前，即性生活前的按摩法，是為了達到性喚起的按摩。西歐稱之為“性感集中按摩術”。尤其是性功能發生障礙的人，更應采取房事前按摩。當然，只限于夫妻之間進行。這對增強夫妻感情，提高性生活質量是有積極意義的。

保護男性性功能要從這幾個方面入手

1、合理飲食：飲食要適量，避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護正常性功能所必需的微量元素，所以應該適當增加鋅的攝入量。

2、按摩或溫熱灸臍部：臍部中醫稱為“神闕”，可治胃腸疾玻近來日本科學家研究認為，按摩臍部或溫熱灸“神闕穴”可提高性功能，治療陽痿。

3、養成睡前溫水洗澡的習慣：白天是交感神經興奮，晚上睡后是副交感神經興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的植物神經調配，有助于提高性功能，改善睡眠。

4、保證有足夠的睡眠與休息：有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后即感全身精疲力盡，此時就不易產生性興趣。如果勉強進行，勢必會影響性生活質量。對于這些人，性生活可安排在早晨醒來時。

5、適度的性生活：適度的性生活越能促進人體內 分泌功能，使下丘腦─垂體─性腺的內分泌調節增強，促進性激素分泌。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生 活的能力。當然也要有所節制，性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過于興奮而疲勞，易發生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。

6、平時少穿緊身三角褲：緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風，溫度調節差，易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調節溫度的作用，只能靠出汗來調節溫度，結果使會陰部潮濕溫暖，細菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖　　泌尿道感染。所以內褲宜較寬松，牛仔褲不宜長時間穿。

2、性生活頻率

和諧適度的夫妻性生活，不但能讓人們精神煥發、身體健康，還能讓心理需求得到極大的滿足。但是，很多男人并不清楚，性生活多久一次才是最合適，怎樣的性生活頻率才對自己和愛人最健康。我們先來看看男人性生活過度和男人性生活過少對男人健康有何影響。

性生活頻繁&性生活過少

古人云“過則為災”、“年少近色多夭”，認為“房室傷”是使人“致疾殞力”的主要原因。有些新婚夫婦初嘗性愛甜蜜，同房每日十余次，性生活頻率之高讓人匪夷所思。在醫學上，這么高頻率的性生活對男人并非是一件好事。意大利學者曾經做過研究，發現每六小時射精四次，持續一天之後，男性射出的精液中，就再也找不出一個精子了。此外，缺失精子，還會對男性睪丸的正常生理功能形成刺激，甚至影響今后正常精子的生成;而沒有足夠數量、高品質的精子，僅僅 由前列腺等部位大量分泌出體液，還很容易讓男性出現脫水、虛脫的狀況。

性生活過于頻繁不好，但性生活頻率過低也很傷身。曾臺灣有媒體稱，許多男性兩三周甚至數月沒有性生活，精液無法宣泄，最終可能導致前列腺長結石。專家認為，性生活少并非前列腺結石的直接因素，但會讓前列腺“用進廢退”。這是因為，長期缺乏性生活，可能導致前列腺一部分功能暫時減退，腺管腔發生病理改變，前列腺液的理化特性也隨之變化，長此以往可能導致前列腺炎。時間久了，腺體阻塞，分泌物不能排出，最終可能導致前列腺結石。前列腺結石發病年齡多在40歲以上，以50—65歲之間的男性最為多見。