生活中“快搶手”通常都被用來(lái)形容男人早泄的情況，而早泄很顯然是一種非常嚴(yán)重的男科病癥。如果是疾病因素導(dǎo)致，那么根治之后性能力自然恢復(fù)，如果是技巧、性心理問(wèn)題則經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)、調(diào)節(jié)即可。那么男人如何擺脫“快搶手”？更持久怎么鍛煉？

1、如何更持久

第一：性交要迂回漸進(jìn)

在戰(zhàn)場(chǎng)上，我們經(jīng)常能夠看到的就是一些智者使用的"迂回戰(zhàn)術(shù)"。在性愛(ài)中，我們一樣可以采用這種招術(shù)。

一晚兩次或在短時(shí)間內(nèi)性交兩次，是延長(zhǎng)性交時(shí)間的好辦法，但這必須要有好的身體和好的技巧。可以一次射精后，當(dāng)晚再度同房；先手淫射精，不應(yīng)期過(guò)后再性交；一次射精后，在幾分鐘內(nèi)再次乘性伴侶仍在興奮時(shí)同房，都能達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間的作用。

第二：變換你們的性愛(ài)姿勢(shì)

發(fā)現(xiàn)美的眼睛之所以能夠發(fā)現(xiàn)美麗的存在，這是因?yàn)樗鄬?duì)你來(lái)說(shuō)首先是新鮮的，之后才是你的美好。這其中，我們看到了改變的特性，新鮮的性愛(ài)姿勢(shì)正是這種改變的具體實(shí)施方法。

側(cè)臥式、女上式、坐式都可以延長(zhǎng)性交時(shí)間，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，從而延長(zhǎng)性交時(shí)間。此外，戴避孕套也可延長(zhǎng)性交時(shí)間。

第三：延時(shí)神器持久裝避孕套

作為男人，我們本因該讓自己的性愛(ài)變得越來(lái)越完美才對(duì)，但是一些情況讓我們令女人失望了。所以，如果你一向持久力不足，如果你想要讓性愛(ài)變得完美，那就用這款持久裝避孕套吧！這款唯一獲得國(guó)家藥監(jiān)局批準(zhǔn)的苯佐卡因延時(shí)避孕套，一定不會(huì)讓失望，一定會(huì)讓你持久連連。

此外，套上這款避孕套，還可以更有效的避孕，同時(shí)也可以有效的較少磨擦對(duì)生殖器的刺激，延長(zhǎng)你的持續(xù)時(shí)間。

男人性生活更持久的鍛煉方法

控制射精對(duì)男性來(lái)說(shuō)，是延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間的一個(gè)重要因素。那么，如何才能讓射精“隨心所欲”？美國(guó)著名男性網(wǎng)站“問(wèn)他”給出了最好的答案：利用凱格爾訓(xùn)練鍛煉盆底肌肉群。過(guò)去，人們常說(shuō)凱格爾訓(xùn)練對(duì)提高女性性感受有諸多好處，其實(shí)，盆底肌肉強(qiáng)壯與否，對(duì)男性也至關(guān)重要。這一肌肉群能控制精液流動(dòng)、勃起硬度及射精時(shí)的噴發(fā)力。

男性在進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練前，應(yīng)該先明確自己的盆底肌肉在什么位置。最簡(jiǎn)單的辦法就是在上廁所時(shí)憋尿，感覺(jué)下身正在發(fā)力的肌肉群的位置，并牢牢記住那種緊繃的感受。但是，切忌緊繃腹、臀及腿部的肌肉，這樣會(huì)讓凱格爾訓(xùn)練失去意義。

男性凱格爾訓(xùn)練分為四部分。第一節(jié)包括三組練習(xí)，首先，迅速收縮、放松盆底肌肉，每次持續(xù)10秒，連續(xù)做3組，每組間隔10秒。然后，繼續(xù)重復(fù)一縮一放的動(dòng)作，但每次持續(xù)5秒，每組間隔5秒。最后，緊縮盆底肌肉，維持30秒，做3組，每組間隔30秒。這一套練習(xí)應(yīng)堅(jiān)持一周，每天都練。

在第二節(jié)訓(xùn)練中，主要是訓(xùn)練盆底肌肉的靈敏性。首先，收縮盆底肌肉，堅(jiān)持5秒， 然后放松，一共做10組。然后，盡可能快地收放，每組10次，做3組。再次，不規(guī)則地收緊并放松，每次數(shù)10下，做3組。最后，緊收肌肉，盡可能久地堅(jiān) 持，以2分鐘為上限。這一節(jié)訓(xùn)練也應(yīng)堅(jiān)持一周。如果覺(jué)得已經(jīng)控制自如了，則可以做下一節(jié)訓(xùn)練。

到了第三節(jié)，首先是重復(fù)收放盆底肌肉，共30組，慢慢增加到100組。然后，盡可能久地收緊，做30組，每組間隔30秒。

第四節(jié)是鞏固練習(xí)。首先，收緊盆底肌肉，至少堅(jiān)持兩分鐘，然后放松，組數(shù)不限，但最好是盡可能久地練習(xí)。

凱格爾訓(xùn)練不受地點(diǎn)、時(shí)間限制，站臥姿都可以，且動(dòng)作非常簡(jiǎn)單、容易掌握。男性練習(xí)一個(gè)月后，即有明顯效果。

2、女人專屬動(dòng)作

女人喜歡能夠讓她們的身體感受驚喜的男人。一個(gè)好的愛(ài)人能夠發(fā)現(xiàn)并滿足伴侶的性要求，同時(shí)在她面前保留一些神秘感。一個(gè)偉大的愛(ài)人則能夠?yàn)檎麄€(gè)過(guò)程增添新意——采用專屬于自己的動(dòng)作。

采用這類“專利動(dòng)作”的時(shí)候，肯定是最刺激的時(shí)候——與你的女人做那個(gè)只屬于你們的激情動(dòng)作。每個(gè)男人都應(yīng)該有一個(gè)這樣的動(dòng)作。它一定是絕對(duì)獨(dú)特并且經(jīng)過(guò)周密考慮的，不能像照著菜譜做菜那樣笨拙可笑。為什么男人需要有專利動(dòng)作呢?這并不僅僅是為了向女人提供向她最親密女友吹噓的資本：

巧妙運(yùn)用專利動(dòng)作的關(guān)鍵在于“少而精”。如果你每次都用這個(gè)動(dòng)作，她就不會(huì)再對(duì)此感覺(jué)新鮮，自然也就不再因此產(chǎn)生興奮感。專利動(dòng)作也成了例行公事。讓你的伴侶相信，你只在對(duì)她的做愛(ài)技巧感到特別興奮愉悅時(shí)才使用這個(gè)動(dòng)作。這樣，她就會(huì)總在琢磨今天你是否將有此表示。

為了說(shuō)得更清楚，向你泄露我眾多專利動(dòng)作中的一個(gè)。這個(gè)動(dòng)作旨在為“老掉牙”的傳教士姿勢(shì)增添一些情趣。在采用這個(gè)姿勢(shì)做愛(ài)之前，我在她的臀下放了一個(gè)枕頭。枕頭將她的身體墊起，形成的角度正好可以使她對(duì)每一次動(dòng)作的感覺(jué)加深一百萬(wàn)倍。不僅如此，她達(dá)到高潮的速度也因此加快了很多。

在她達(dá)到高潮以后，我將她的身體橫過(guò)來(lái)，讓她的頭垂在床沿外。我抬高身體，在她的正上方慢慢向下插入，不斷變換深度和速度，然后突然停止，再一點(diǎn)點(diǎn)深入達(dá)幾分鐘之久。這個(gè)小動(dòng)作讓我的伴侶達(dá)到了從未有過(guò)的高潮。

男人的專利動(dòng)作讓她“天崩地裂”

放枕頭時(shí)，應(yīng)該讓她自己調(diào)整到舒服為止。接著，按照一般男上女下的傳教士姿勢(shì)做就可以了。將她的身體橫過(guò)來(lái)時(shí)，出于安全考慮，應(yīng)該確保她背部的大部分仍在床上。控制好你的動(dòng)作，你一定不希望讓她的頭撞到地上。在控制力量和節(jié)奏的同時(shí)，注視著她的眼睛。動(dòng)作應(yīng)該很慢，可以不時(shí)停頓幾秒鐘。

插入的角度很重要。如果角度合適，不僅可以刺激到她的陰蒂，還能夠不斷碰觸她的G點(diǎn)。因?yàn)椋珿點(diǎn)就位于陰道前壁。借助物品(如枕頭)抬高她的骨盆可以使你更容易碰觸到她的G點(diǎn)。這樣也提高了陰蒂的位置，使陰莖體更容易碰到它。當(dāng)你讓她的頭向下垂時(shí)，血液涌向頭部，她會(huì)覺(jué)得喘不上氣。這種頭部充血的感覺(jué)與身體的愉悅混合在一起，能夠提高一些女人高潮的強(qiáng)度。

已經(jīng)失去新鮮感的事物也肯定不會(huì)有什么樂(lè)趣，因此你必須保持一些神秘感，讓她猜測(cè)你將怎樣做。永遠(yuǎn)以同樣的節(jié)奏做同樣的動(dòng)作，她最終會(huì)完全麻木。變換節(jié)奏和適當(dāng)?shù)耐ｎD都會(huì)帶來(lái)意想不到的好效果。如果她產(chǎn)生的快樂(lè)感覺(jué)比你想象得還要多，不要奇怪。