許多男性的生活和工作壓力都比較大，平時的時候要多注意保健，不然身體很容易出現問題，男性需要多關注自己的健康，平時養生保健有許多需要注意的事情，一些不良生活習慣應該改變，那么男性保健需要注意什么？男性保健的注意事項有哪些？

1、男性保健的注意事項

禁忌之一：忌欲

人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。

禁忌之二：忌怒

百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發脾氣。應該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。”

禁忌之三：忌愁

中年人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。

禁忌之四：忌酒

有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌饞，少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發育的規律。中年人為了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。

禁忌之五：忌懶

俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應切忌懶惰，要根據自己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動，也不失為一種很好的鍛煉。

禁忌之六：忌勞

中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記不要勞累過度。

男性養生保健也是一項重要的事情，不要等到身體出問題了才想到要為健康加油。

2、男性如何正確保健

1、運動養生

生命在于運動，無論處于哪個年齡段的男士，多做運動是很重要的。運動養生是指：用活動身體的方式維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法。對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當然會無法享受性生活。所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。不一定要是劇烈的運動，只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球等等都是不錯的選擇。用活動身體的方式實現維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的目的。

2、放松減壓

中年男人，雖然婚姻，事業已經定型，但仍然肩負著各種各樣的壓力。壓力往往是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。所以，適當的放松減壓是非常重要的。適時放松一下，會對身心有益處。

男士的減壓方式有很多。男性的社交頻繁，尤其是位居要職的高層男性，經常都會展示自己嚴肅的一面。不妨在辦公室里放幾本笑話書，當你感到緊張煩躁時，利用5分鐘的時間看兩個小笑話，把嚴肅的面具先放一放。或是跟同事聊聊天，都是調劑心情的良方。相信僅僅一個微笑都能讓你重振良好的情緒。

3、培養愛好

很多中年男性都會覺得自己的生活一成不變，單調乏味。男士對生活要時刻抱有熱情，男性應該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。男性和女性一樣，都可以培養自己的愛好，在眾多的社會角色中，男性最好保有一兩個喜好，允許有一些空間是可以去面對自己的欲望與挫折。當中年夫妻之間的性有點疲乏無味時，偶爾可以有些性幻想。或者變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間，是否可以改為出去散散步或是運動一下。又或者，參加一些興趣班，找到志同道合的朋友。

4、培養良好的生活習慣

養成良好的生活習慣，要從根源杜絕不良的生活習慣，首先就必須做到三個不：不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規律。這些都是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。身體是革命的本錢，工作雖忙碌，但也要給身體休息的時間，能不熬夜盡量不熬夜。其次，吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。特別重要的一點：酒是中年男人的致命傷，酒能傷身，也能養生，關鍵看你怎么選，怎么喝。切忌不可無節制地喝酒。中年男士要端正自我態度，以持之以恒的心態要求自己杜絕不良的生活習慣。

5、按時體檢，預防疾病

大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什么病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。由于疾病（例如糖尿病、高血壓、高血脂）引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以最好還是要減肥。很多時候，食補只能補心理。很多食補，其實都是心理作用而已，不論是當歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。吃這些東西只會火氣大、血壓高、膽固醇高……這類補品決不可以過量吃，不然會弄巧反拙。

3、男性養生粥推薦

1、五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以很好的養肝，還能起到補腎的作用，男性非常的適合食用。大米對于肝臟的好處很多，而且可以起到護胃的作用，男性吃一些很健康。五味子粥非常的軟和，男性平時吃一些不僅可以很好的護肝，還能很好的護胃補腎，效果非常的明顯。

2、三味健脾養腎粥

配料：白術15克、首烏10克、枸杞子20克、白米250克。

做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：白術可以很好的補氣，而何首烏是很常見的人參，吃何首烏有補腎補血補腦的功效，枸杞子的功效也非常的多。將這幾種藥材放在一起煮粥，營養元素更多，而且更容易被身體所消化吸收，男性春季的時候喝一些可以讓身體更加的健康，讓肌肉更強壯。

3、蓮子芡實粥

配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

功效：蓮子具有安神的功效，吃一些可以補腎，還能很好的緩解壓力。晚上睡覺前喝一些蓮子芡實粥可以很好的幫助睡眠，緩解工作的緊張，非常的適合平常壓力很大的男性食用。男性平時喝一些蓮子芡實粥不僅可以讓身體更健康，睡眠質量也會提高。