勃起不堅問題是很多男性朋友普遍存在的，而勃起硬度不夠可能難以正常性交或者即便能插入也無法獲得強烈的性刺激體驗，所以改善勃起硬度、增強性能力對于男人來說是至關(guān)重要的事情。那么增強陰莖勃起硬度怎么做好？如何讓男人性能力更強？

1、男人壯陽

1、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。妮哥畝機構(gòu)性專家說按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

2、陰莖指壓法強化性能力

時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

3、鍛煉性肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進勃起，增加高潮時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。

一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。妮哥畝機構(gòu)性專家說一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對房事的幫助。

4、按摩陰囊強化男性精力

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2——3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

5、多食海產(chǎn)品和富鋅食物

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。妮哥畝機構(gòu)性專家建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2／3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅5。7微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用，可以達到壯陽增大的效果。

6、來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3——5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

2、挑逗的技巧

（1）耳語

愛人上班前，伏在他耳邊輕輕告訴他，你對當晚的打算。這樣做的直接效果是，他會一整天對你的喃喃細語念念不忘；間接的效果是你也會對夜晚的到來充滿期待。

（2）纏綿

激情是一種生理反應(yīng)，如果在腦子里想象纏綿的情景，身體就會做出相應(yīng)的回應(yīng)。因此，情人節(jié)當天早上，你可以在腦海里回憶自己曾經(jīng)體驗過的浪漫經(jīng)歷，那么夜晚就能隨時釋放熱情。

（3）內(nèi)衣

男人大都受不了女人赤裸肌膚的誘惑，因此穿一套性感內(nèi)衣，是女人情人節(jié)當天的必備“秘密武器”。而且有研究顯示，穿上性感內(nèi)衣的女人，會感覺到自己更有魅力、更有女人味。

（4）創(chuàng)意

那天，你需要給二人世界的夜晚創(chuàng)造點新意。可以為他端上一盤精心制作的小點心，或者同他玩上一把紙牌，充分發(fā)揮你的想象力，讓夜晚變得更加精彩吧，打破常規(guī)總能使人感覺特別的興奮和刺激。

（5）傳遞

在紙上寫下幾句你對于性愛的幻想，折好后交給愛人；讓他也寫上幾句，然后交還給你。這樣做不但新鮮有趣，而且能使你盡快興奮起來。