性能力對(duì)于男性來說是很重要的，沒有人希望自己被人說性能力差，但是受很多因素的影響，男性到了一定的年齡可能就會(huì)出現(xiàn)性能力差的情況，特別是男性到了四十歲的時(shí)候，這還是可以吃一些提高性能力的食物，那男人40歲提高性能力吃什么好？

1、可以吃這些

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：含有參與生殖細(xì)胞構(gòu)成的氨基酸（如精氨酸等），主要來自雞蛋、牛奶、魚、瘦肉等食物;

2、膳食膽固醇：在一定程度上參與了性激素的構(gòu)成，主要來自動(dòng)物內(nèi)臟（如狗腎、牛鞭、雞肝、羊腎等）和雞蛋黃;

3、膳食脂肪：在攝入上述富含膽固醇的食物的同時(shí)，也可伴隨攝入大量的脂肪，其中含有的必需脂肪酸是精子生成所需的。長期素食者可能會(huì)影響性激素的轉(zhuǎn)化，引起性欲下降，影響精子的生成。

4、部分微量元素和礦物質(zhì)，如鐵、鋅、鈣等。嚴(yán)重缺鋅，可導(dǎo)致性器官發(fā)育幼稚，精子數(shù)量減少，畸形率增加，性欲減退，甚至不育。牡蠣、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牛奶等食物是鋅的良好來源。

5、部分維生素，如維生素A和維生素E等，二者都有延緩性功能衰退的作用，維生素E有利于精子的生成和提高精子的活動(dòng)度。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟，以及胡蘿卜、南瓜、甜薯和番茄等;維生素E主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。

6、核酸：被認(rèn)為有滋補(bǔ)陰精的作用，主要來自動(dòng)物內(nèi)臟、沙丁魚、大馬哈魚、蝦、蛤蜊、牡蠣，以及蘆筍、堅(jiān)果、麥胚、蘿卜、甜菜等。

結(jié)語：由于生活壓力過大，一些男性的性能力開始逐漸下降。要想提高性能力不妨試試以上這些食物。

2、如何保養(yǎng)性能力

1、自信

要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。

2、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

男人應(yīng)該怎么保養(yǎng)性功能，慢跑或步行也是不錯(cuò)的方法，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。

健身專家推出了一套“性愛鍛煉法”，每一個(gè)動(dòng)作都能鍛煉性愛時(shí)所需的肌肉。按照下列方法去做，你會(huì)感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實(shí)有力。

4、飲食營養(yǎng)

適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。

5、保持野心

要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

6、欣賞美女

在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。