在兩性生活方面，男人往往非常關注的一點就是自己“小弟弟”的尺寸，認為大一點會更好，相對的對陰莖勃起的硬度就可能沒有那么關心。實際上陰莖勃起硬度不夠就基本難以完成正常的性交。那么增強“小弟弟”硬度的秘籍是什么？如何讓男人丁丁更堅挺？

1、鍛煉方法

專家說：硬度最重要！

哪些因素是性生活中最重要的因素。結果顯示第一位的是勃起的硬度，第二位是勃起的維持時間，他們兩個的比例應該是50％和30％幾。

研究顯示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果陰莖沒有硬起來，主要是因為陰莖血管問題，血管充血不夠就硬度不夠，充血不夠是因為血管內皮細胞問題、血管里面的肌肉問題，還有神經的問題。硬度不夠是勃起功能障礙里面第一類的問題，沒有硬度就不能插入。

硬度有幾級？專家將男人勃起硬度分為4級。

第1級最差，陰莖有充血增大，但不能勃起，無法插入；

第2級稍好，有輕微勃起，但還是不能插入；

第3級可以插入，但還是不夠堅挺，屬于“微軟”，或做到一半又軟掉了，不能持久；

第4級最好，完全勃起而且很堅挺，也能夠持久。

所以男性在日常要注意增強陰莖硬度的秘笈：

一、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。

三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：

排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

五、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經。

六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

七、自慰鍛煉法：

強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。

2、性愛技巧

完美的性生活也是需要有情趣的，夫妻要想在性生活中更加激情不妨試試用一些情緒用品，例如調情內褲就是一種很好的情趣用品，如果你想要你的男人更加瘋狂不妨就穿上一條調情內褲試試。

這些讓男人瘋狂的內褲：

花邊內褲：質料以半透明為主，四周綴有蕾絲滾邊，是浪漫“內在美”的典型代表，對視覺來說大有挑逗，用手直接觸摸也是樂事。

背面縮小的內褲：后面幾乎縮成一條線。當男性伸手磁力碰到光滑的臀部，必可得到意外的快感。

完全綴滿花邊的內褲：全部使用華麗花邊連綴而成，只要想到穿在身上俏模樣，就足以令人怦然心動。

開襠褲：這種內褲恰巧在兩股之間空無遮掩，如果又穿迷你裙外出，可夠令人提心吊膽的，這是叫人目瞪口呆、火辣辣的設計。

有開襠的長統襪：在兩股之間卻有很大的開口可以毫無阻礙地觸摸到內褲。

吊襪松緊帶：想像一個女人將一只腿放于椅上，那種撩人的風姿，直可以迷倒眾生。