一般來說男性的身體比女性要好一些，但是男性如果勞累過度的話身體也是會出現問題的，現在很多男性工作壓力都比較大，所以平時要吃一些滋補效果好的食物，其實我們日常飲食中很多食物男性吃了都很好，那男性補身體吃那些食物好？男性吃什么能壯陽？

1、男性補身體吃什么

1.蜂蜜。蜂蜜被譽為大自然的良藥，富含礦物質硼，這種物質能提升體內睪酮素水平。蜂蜜中還含有一氧化氮，能促進血管擴張，增大勃起的硬度。

2.卷心菜。卷心菜富含維生素和礦物質，還含有一種能降低雌激素水平的物質，從而使睪酮素更好發揮功效。

3.蘆筍。蘆筍是一種已知催情蔬菜，含有葉酸、鉀和維生素E，這些都對睪酮生成起到關鍵作用。

4.大蒜。大蒜中所含的大蒜素能夠降低壓力激素皮質醇的水平，轉而對睪酮發揮功效起到促進作用。生吃大蒜效果最佳。

5.蛋類。蛋類中所含的飽和脂肪、歐米伽3脂肪酸、維生素D、膽固醇和蛋白質等，都對生成睪酮素至關重要。

6.香蕉。香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睪酮素水平，而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物，因此想要多來幾次激情浪漫，最好多吃些香蕉。

7.西瓜。德州農工大學科學家發現，西瓜含有瓜氨酸，能在人體內轉化為精氨酸，從而促進血液流動，使這一美味水果成為“偉哥”的天然替代品。

8.人參。韓國蔚山大學醫學院的一項研究發現，高麗紅參對60%的勃起障礙患者有改善效果。

9.杏仁。只需一把杏仁就能提升男女的性沖動，這是因為杏仁富含鋅，既可以提升睪酮素水平，又能提升性欲。

10.牡蠣。鋅對于生成睪酮素至關重要，而牡蠣是目前已知的含鋅最豐富的食物來源。如果不喜歡吃牡蠣，那么奶酪，尤其是瑞士產的乳清奶酪，也是鋅的很好來源。

11.燕麥片。燕麥片熱量充足，而且富含鋅和左旋精氨酸，以及豐富的維生素B，有益于對提升性表現。

12.柑橘類水果。除了能降低壓力激素皮質醇的水平，柑橘類水果含有維生素A。維生素A是生成睪酮素不可或缺的，而且能降低雌激素水平，從而使雄性激素更好發揮作用。

13.菠菜。這種綠葉蔬菜被證實能降低雌激素水平，而且富含鎂、維生素C和維生素E，這些都是生成睪酮素所必需的。

14.葡萄。香港大學一項研究發現，每天吃一串紫葡萄能提升睪酮素水平，增強精子的活動性，使精子更強壯。

15.野生三文魚。野生三文魚富含鎂、維生素B以及歐米伽3脂肪酸，這些都對睪酮素生成十分必要，而且奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，野生三文魚能降低性激素結合球蛋白的水平。性激素結合球蛋白是會抑制睪酮素發揮作用的一種物質。

16.鱷梨。美國賓夕法尼亞州立大學研究人員發現，單不飽和性脂肪攝取量高的男性，體內睪酮素水平高。鱷梨、堅果和植物油等都含有單不飽和性脂肪。

17.金槍魚。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，維生素D提升睪酮素水平的效果非常明顯。維生素D對保持精子質量、數量非常關鍵，如果太陽曬得不夠的話，飲食中就該多添加金槍魚和蛋類。

18.石榴。發表在《陽痿研究雜志》上一份論文稱，陽痿男人每天喝一杯石榴汁，47%的人癥狀可得到改善。

2、春季男性壯陽食品

男人壯陽并不一定需要去買昂貴的藥品，一些平凡的食品其實對壯陽就會有奇特的功效。比如以下的五種食物！

蝦

蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。

泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

驢肉

俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

雞蛋

雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活后恢復元氣最好的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復體力。